חזרה לעבודה אחרי חופשת לידה
חזרה לעבודה אחרי חופשת לידה היא מעבר משמעותי. בעוד שחלק מהנשים מצפות לחזור לעבודה שלהן, אחרות מרגישות אשמה על עזיבת התינוק שלהן. בכל דרך, זה מורכב רגשית וקשה מעשית, ויש דברים שאת יכולה לעשות כדי לעזור לך בדרך.
זכויות חופשת לידה בישראל
לפני שנדבר על חזרה לעבודה, חשוב להבין את הזכויות שלך. בישראל, אם הגיל של התינוק שלך הוא פחות מ-14 שנה, יש לך זכות לחופשת לידה. הנה מה שצריך לדעת:
חופשת לידה משמורה
- לנשים: 14 שבועות של חופשת לידה משמורה - בדרך כלל זה שווה ערך לכ-14 שבועות של עבודה במשך זמן מלא.
- למי שמחליפה בן זוג (בעמדות מסוימות): אתך יכולה לקחת חופשה נוספת אם המעסיקה שלך מאפשרת להעביר זמן לידה.
- שעות חופשות הנקה: בשנה וחצי הראשונות של התינוק, יש לך זכות לשעות חופשות להנקה או משיבה (בערך שעה ביום מחולקת לשתי הוצאות, או שלוש שעות ביום בשני החודשים הראשונים).
זכויות עבודה אחרות
- אין דיסקרימינציה: אסור לעבודה להעניש אותך בשום דרך על כך שהיו בהריון או לקחת חופשת לידה.
- עבודה גמישה: את יכולה לבקש עבודה חלקית, שעות גמישות, או עבודה מן הבית במהלך חופשת לידה מורחבת.
- הנקה במקום עבודה: המעסיקה שלך צריכה להציע מקום פרטי לך לשאוב חלב אם את צריכה.
ההכנה לחזרה
שבוע אחד לפני שאת חוזרת לעבודה, התחילי להכין:
בחרי סדר טיפול יומי או גן שחקים
בחרי מטפל או יום שחקים שיטפל בתינוק שלך במהלך שעות העבודה שלך. בדקי דברים כמו:
- לוח הזמנים היומי שלהם
- איך הם מטפלים בתינוקות
- עלות
- גודל הקבוצה
- תנאי בריאות וביטחון
הכנת התינוק שלך
התחילי בתורות קצרות של הנקה בבקבוק או בטיפול חלופי שבוע או שתיים לפני שאת חוזרת לעבודה. קחי זמן קצר בהתחלה, ואז הרחיבי בהדרגה.
התרגלי משיבה ובקבוק
אם את מניקה ממש, התחילי למשוב חלב וטיפלי לעזור לתינוק שלך להתרגל לבקבוק. זה עלול לקחת כמה ימים, אז תני לעצמך מספיק זמן.
תזמון
חכי עד שהתינוק שלך יהיה בן כמה שבועות לפני חזרה לעבודה אם אתך יכולה. בשבועות הראשונות, הנקה, דימום, וכאב הם בשיאם, וחזרה לעבודה בשלב זה יכולה להיות קשה מאוד.
הימים הראשונים בחזרה
כשאת חוזרת לעבודה לתחילת זמן:
זה בסדר גמור להרגיש רגשות מעורבים
חלק מהנשים שמחות להיות בחזרה בעבודה. אחרות מרגישות מבוכה על עזיבת התינוק שלהן. שני הדברים נורמליים וקבעים. לא משנה איזו מהם אתך מרגישה - זה פשוט סוג של שינוי גדול בחייך.
תוכנית להנקה או משיבה
כשאת חוזרת לעבודה, יש לך זכות לשעות חופשות להנקה (או משיבה אם את משייבת). תכננו איך את תעשי זאת:
- כמה פעמים ביום את צריכה למשוב?
- כמה זמן זה יקח?
- האם במשרד שלך יש מקום פרטי?
קחי את המשיבה ברציניות. סדרי את לוח הזמנים שלך כדי להשתלב בעבודה שלך ללא לחץ אם את יכולה.
דברי עם המעסיקה שלך
אם את צריכה עבודה גמישה, עבודה חלקית, או דברים אחרים, דברי עם המעסיקה שלך מראש. רוב המעסיקים יעזרו אם את מדברת לפני.
איזון עבודה והורות
אחרי שאת חוזרת, יהיו קשיים בניסיון למצוא איזון בין עבודה והוריות. הנה כמה דברים שעשויים לעזור:
קבלי את עצמך
זה לא תמיד יהיה מושלם - וזה בסדר גמור. אתך לא צריכה להיות אם או עובדת מושלמת.
קבלי עזרה כשאת צריכה אותה
אל תהססי לבקש עזרה מחברים, משפחה, או אפילו שירותים. זה יכול להיות מקצוע או רק עזרה עם משימות.
מטפל טוב
מצאי מטפל או גן שחקים שתוכלי להאמין בו. זה יתן לך שקט דעת בעוד את בעבודה.
תני לעצמך הרבה סליחה
חזרה לעבודה אחרי לידה קשה. את בדרך כלל בלבול, מותשת, וממוקדת בזמן שחלק ממוחך עדיין עם התינוק. תני לעצמך הרבה סליחה ודברים לא יוכלו להיות זהים כמו בעבר.
מצאי זמן לעצמך
קחי זמן קטן כדי לעשות דברים שאת אוהבת - אפילו אם זה 15 דקות קודם לעבודה. זה יכול להחליף הכל.
בעיות שכיחות בחזרה לעבודה
הפסקה מוקדמת בהנקה
כמה אימהות חוות הפסקה מוקדמת של חלב כשהן חוזרות לעבודה בגלל לחץ. אם זה קורה לך, זה בדרך כלל משתפר בתוך כמה שבועות.
תינוק שלא אוכל מבקבוק
כמה תינוקות לא יאכלו טוב מבקבוק בזמן שהם בטיפול יום. אם זה קורה, זה עלול להיות קשה לך. עבדי עם הגורם הטיפול או הדוקטור כדי למצוא פתרונות.
כאב בעלות
זה נורמלי להרגיש כאב בעלות או סביבות החתך או מקום הלידה לאורך זמן. אם זה קורה בעבודה, את יכולה לקחת הפסקות קטנות, או בחרי בעבודה שמחזקת הפסקות ביום.
דאגה על תינוק שלך
זה נורמלי מאוד לדאוג כל היום אם התינוק שלך בסדר. זה בדרך כלל יקטן לאחר כמה שבועות של טיפול יום, כשאת מרגישה בטוחה יותר בבחירה שלך.
סיכום
חזרה לעבודה אחרי חופשת לידה היא צעד גדול. זה בסדר גמור אם זה קשה וזה בסדר גמור אם את שמחה על זה. הנקודה העיקרית היא למצוא איזון עבודה שעובד לך ולתינוק - ותני לעצמך הרבה סליחה בדרך.
אתך יכולה לעשות את שניהם - להיות עובדת ולהיות אם טובה. קחי את זה יום אחר יום, וזה בוודאי יעבוד.