מדיטציה מודרכת להריון

מדיטציה מודרכת להריון היא תרגול הרפיה ונשימות המותאם במיוחד לנשים בהריון. המדיטציות עוזרות להפחית מתח וחרדה, לחזק את הקשר עם התינוק ולהכין את הגוף והנפש ללידה.

כן, מדיטציה נחשבת בטוחה ומומלצת בהריון. היא עוזרת להפחית לחץ, לשפר את איכות השינה ולהקל על תסמינים גופניים. המדיטציות שלנו מותאמות במיוחד לנשים בהריון ונבדקו על ידי מומחים.

ניתן להתחיל להקשיב למדיטציות מרגע שנודע על ההריון. המדיטציות מותאמות לכל שבוע בהריון, משבוע 4 ועד שבוע 40, ומלוות אותך לאורך כל המסע.

המדיטציות נמשכות בין 3-10 דקות, מה שמאפשר להתאים אותן לכל לוח זמנים. מומלץ להקשיב במקום שקט ונוח, אך ניתן גם להאזין בדרך לעבודה או לפני השינה.

המדיטציות מלמדות טכניקות נשימה והרפיה שיעזרו לך במהלך הלידה. הן מחזקות את הביטחון העצמי, מפחיתות פחדים וחרדות, ומכינות את הגוף והנפש לחוויית הלידה.