שינויים בגוף בהריון - חודש אחר חודש
הריון הוא מסע שמשנה כל אספקט של הגוף שלך, פנימי וחיצוני. מן העיניים ועד הרגליים, מהרגשות ועד לעור, ישנם שינויים גדולים וקטנים בכל חודש. בואו נסקור בפירוט מה את יכולה לצפות בכל שלב של הריון שלך, מדוע השינויים האלה קורים, ואיך לתת לעצמך חמלה במהלך התהליך.
הטרימסטר הראשון (שבועות 1-13): יסודות הריון
חודשיים ראשונים - שינויים פנימיים מדהימים
בחודשיים הראשונים, רוב השינויים הם פנימיים, אם כי את בטח מרגישה אותם באופן עמוק! ה-hCG וההורמונים אסטרוג'ן ופרוג'סטרון משתנים בקצב מדהים. הגוף שלך מתחיל להכין עצמו עבור 9 חודשים של תמיכה בחיים אחרים.
הדדים שלך הופכים לרגישים מאוד כאשר רקמות השד מתחילות להתפתח בכדי להכין את עצמך להנקה. הם עלולים להגדל בסביבות חצי מידה עד מידה שלמה או יותר בחודשים הראשונים. חלק מהנשים חוות זחילות כלפי השירותים - זה כי הרחם הגדל מעיד על המרפק ועל פחי השתן שלך. עייפות עמוקה היא נורמלית לחלוטין בזמן זה, כמו בחילות או "מחלת בוקר."
אמצע הטרימסטר הראשון - הווכוק מתחיל להופיע
לאחר מספר שבועות, את עשויה להתחיל לשים לב לשינויים בעור שלך. חלק מהנשים יראו עור צלול יותר בהריון (קרוי "pregnancy glow"), בעוד אחרות חוות פריחה הורמונלית או אקנה מהשינויים בשמן העור. זהו נורמלי לחלוטין.
קו אפל קל בשם linea nigra (קו מלאך) - קו אפל שרץ למטה של בטן שלך מהטבור עד לעצם הלעד - יכול להתחיל להיות גלוי. זה קורה בגלל המלנין בעור שלך שמגיב להשינויים ההורמוניים.
הנימים על הרגליים שלך וחלקים אחרים של הגוף שלך עלולים להיות יותר גלויים בגלל גדילה בזרימת הדם. וריקוז (spider veins) - כלים דמים מתורחבים מתחת לעור - עשויים להתחיל להופיע, בעיקר על הרגליים, חלקי הגוף, או אפילו על הפנים. אלה בדרך כלל נעלמים לאחר הלידה.
סוף הטרימסטר הראשון - הטרנספורמציה מתחילה להיות גלויה
בסוף שלושת החודשים הראשונים, גופך מתחיל להשתנות בצורה שניתן לראות יותר. אתן עדיין עשויה להיות מסוגלת ללבוש ביגודים קבועים שלך, אך הקו של הבטן שלך מתחיל להתרחב. המוסקל הישר שלך (rectus abdominis) - השרירים בחזית הבטן - מתחיל להתרחק בכדי להכיל את הרחם הגדל.
זה קורה כי הרחם עולה מן תוך האגן ומתחיל לדחוף את הבטן שלך כלפי חוץ. אתן עדיין עשויה להרגיש חלש או סחרחורות מדי לפעמים בגלל לחץ דם נמוך. הדדים שלך ממשיכים להתחזק ופעמים שהעורק (areola) מתחשכת וקצת מגדלת.
הטרימסטר השני (שבועות 14-27): "הטרימסטר הטוב"
חודש רביעי - הופעת ה"מטומטום ההריון"
הטרימסטר השני הוא לעיתים קרובות "הטרימסטר הטוב" של הריון - עייפות מתחילה להשתפר משמעותית, בחילות בדרך כלל משתפרות או חולפות לחלוטין, והתחושה של בריאות מופיעה. עם זאת, השינויים הגופניים כעת הופכים לדרמטיים יותר.
הבטן שלך גדלה בחודש הרביעי, והיא כעת נראית ברור כהריון. אתן כנראה יכולה לתחוש את התינוק נעצר - זה אחד משרים המדהימים ביותר של הריון! הדדים שלך ממשיכים להתרחב וקצת כואבים, והעורק מתחשך עוד יותר, למשל מאדמדמת-ח כמעט שחורה בחלק מהנשים.
חודשים חמישי וששי - שינויים משמעותיים
בחודשים החמישי והששי, הבטן שלך גדלה משמעותית כשהתינוק גדל במהירות. אתן עשויה להתחיל לחוות אי-נוחות בגב, כאבים בעלות (SPD - symphysis pubis dysfunction), ויצירות בחזה בגלל המשקל הנוסף שאתן נושאת. מרכז הכובד שלך משתנה, מה שעלול לגרום לבעיות בעמידה.
הרגליים שלך עלולות להתחיל להתנפח (edema) בגלל מים נוספים בגופך כדי לתמוך בהריון. הרגליים שלך עלולות גם להידחק מעט, בחלקן חוות הגדלה של מידה או שתיים בנעליים.
טריות (stretch marks) עלולות להתחיל להופיע בטן שלך, על הדדים, או על הרגליים, בעיקר אם לך יש היסטוריה משפחתית של סימנים או עור רגיש. מלסמה (melasma) - כתמים אפלים יותר או אי-אחידות בעור על הפנים - עלול להופיע בגלל שינויים הורמונליים וחשיפה לשמש. זה מתחזה לעתים קרובות "חקה ההריון."
שיער שלך עשוי להיות עבה יותר, מלא יותר, וזורח יותר בגלל הרמות הגבוהות של אסטרוג'ן. זה בדרך כלל אחד מההשפעות החיוביות של הריון! עם זאת, כמה נשים חוות שערות חלקה או לא רצויה על הפנים או בגוף בגלל הורמונים אנדרוגניים שגם עולים בהריון.
טיפים לטרימסטר השני:
- לעמוד ושכב: נסי מיטת משימות בצד שמאל לשיפור הזרימה
- עור: השתמשי בקרם נגד סיבים וזכרי את הגנת השמש
- כאבים: תרגילי מתיחה קלה, יוגה להריון, וטיפולי חום יכולים לעזור
- נעליים: השקיעי בנעליים נוחות וממוזן כדי לתמוך במשקל הנוסף
הטרימסטר השלישי (שבועות 28-40): ההישטה הסופית
חודשים שביעי ושמיני - הריון בגודלו המלא
בשלב זה, את בתוך הנתיח הסופי של הריון שלך. הבטן שלך גדולה משמעותית ויכולה להיות אי-נוחה מאוד. אתן עלולה לחוות לחץ בעלות, תחושה של דוחיקה או נדנוד כשהתינוק נע, ודוחק בחלקים אחרים של הגוף שלך מן הרחם המורחב.
הנשימה שלך עלולה להיות קשה יותר כיוון שהרחם דוחף על הריאות שלך. הלב שלך עובד קשה יותר כדי לשאוב דם כדי לתמוך בהריון וגוף התינוק. זה אפילו נורמלי לשמוע את הלב שלך פועם בחוזקה יותר.
הצוואר שלך עלול להיות יותר טחוב בגלל תחושה של עלייה בנוזלים. זה בדרך כלל חולף לאחר הלידה. השכבה השלישית של הריון היא אחת מהסרובות - הרבה נשים חוות נדנוד, כאבים, חוסר אונו חמור, וקשיים בשינה.
הדדים שלך גדלים עוד יותר, ויכול להיות שהם מתחילים ללחוץ קולוסטרום (סוג של שכבה של חלב יולדת). זה סימן שהגוף שלך מתכונן להנקה.
חודש תשיעי וקרוב ללידה - ההכנות האחרונות
בחודש האחרון של הריון שלך, גופך מתחיל להכנות בפעל ללידה. הבטן שלך עלולה להרגיש משהו נמוך יותר כאשר העובר "משתנה" ויורד לתוך האגן (תהליך שנקרא lightening). זה מחדש מקום בריאות שלך, מה שעלול להקל על הנשימה, אך עלול להגביר את הלחץ על השלפוחית שלך.
אתן עשויה לחוות גם:
- התכווצויות Braxton-Hicks: התכווצויות עדינות וחסרות כאב של הרחם המתכוננות להלידה בפועל
- הפרשה ורוד: זה סימן שצווארון הרחם מתחיל להתרחב
- שינויים במודל הנעות: התינוק יכול להנוע פחות כיוון שחלל קטן יותר בתוך הרחם
- הליכה קשה: הלידה נוכחת גדולה וקוליטית בגלל האגן והעלייה בהורמון רילקסין שמשחרר את הרצועות
ריאה של הרגליים עלולה להיות קשוחה וכואבת. סקוונות תכופות בשירותים הם נורמליים כיוון שהתינוק דוחק על שלפוחית שלך. חלקן נשים חוות הרחקה מוכה של אנרגיה זמן קצר לפני הלידה (נקראת "nesting instinct") - זה כאשר אתן פתאום רוצה לנקות, לעצב, והכנות לתינוק.
שינויים רגשיים בכל הטרימסטרים
אל תשכחי - הריון הוא לא רק שינויים גופניים. שינויים רגשיים הם אחד מהחלקים החשובים (ואחרים מאוד) של הריון:
טרימסטר ראשון:
- חרדה: דאגות על בריאות התינוק, יכולתך כאם, עלויות
- רגישות רגשית: התרגשות בקלות, בכיה על דברים קטנים
- קושי בריכוז: התמקדות בהשלמת משימות יום יום קשה יותר
טרימסטר שני:
- שמחה ותקווה: מרבית הנשים מרגישות טוב יותר רגשית בשלב זה
- קשר בתינוק: את יכולה להתחיל להרגיש התקשרות לתינוק כשאתן מרגישה נעיצות
טרימסטר שלישי:
- חרדה מחדש: דאגות על לידה, יכולת להיות אם טובה, הכל משתנה
- אי-סבלנות: רוצה שזה יהיה כבר בחיזוק, מעייפת מעייפת
בריאות העור בהריון: מעבר ל-Stretch Marks
אל תחשבי רק על סטריות. בהריון, עור שלך משתנה בדרכים רבות:
- יבשות: נוטה להיות יבשה יותר בגלל רכוז של לחות במקומות אחרים
- פריחה (acne): בגלל שמן עודף מהורמונים
- אי-אחידות: אם יש לך עור עם פיגמנטציה גבוהה, את עלול לראות כתמים אפלים
- עור רגיש: שינויים הורמוניים יכולים להפוך את העור לרגיש יותר
טיפים לעור בהריון:
- השתמשי בקרם לחות על בסיס הידרוביל
- בחרי בקוסמטיקה טבעית וקלה (בטוחה בהריון)
- היזהרי עם חשיפה לשמש - מלסמה הוא יותר שכיח בהריון
- שתי הרבה מים
כשל השינויים חוזרים לנורמל
רוב השינויים הללו בגופך הם זמניים מאוד. לאחר הלידה, הגוף שלך יתחיל בהדרגה לחזור לרמות הורמון הקודמות שלו ולמצבו הפיזיולוגי - למרות שכמה שינויים (כמו סימני מתיחה קטנים, שינויים בחניכיים, או כמה הבדלים בעור) עלול להישאר.
סימני מתיחה לעיתים קרובות הופכים בהירים או נעלמים אחרי שנים. עורק הדדים עלול להישאר קצת אפל יותר מלפני הריון, אך בחלק מהמקרים זה חוזר לנורמל. בחודשיים לשלושה חודשים לאחר הלידה, את תיראי שינוי משמעותי בעור שלך.
זכרי: גוף שלך עשה משהו מדהים. הוא אפילו גדל חיים! סימנים של הריון הם סימנים של אמתא, לא "נזק" או כל דבר שיש להוחס לו בבושה.
מתי לדאוג
אם את סובלת בצורה משמעותית מהשינויים או יש לך דאגות, בקשי עזרה:
- כאבי גב חמור או כאבי בעלות: עלול להצביע על SPD או בעיות אחרות
- נפיחות קיצונית: עלול להצביע על הריון מורכב או בעיה אחרת
- פריחה חמורה או שינויים בעור לא נורמליים: יכול להעיד על זיהום או אלרגיה
- קושי בנשימה חמור או כאבי חזה: דורש בדיקה כיוון שזה עלול להיות בעיה
צרי לרופא אם יש לך שאלות או דאגות כלשהן!
הריון הוא מסע של הנמכה עצמית ושדרך. קחי דברים יום אחרי יום, ותני לעצמך הרבה חמלה במהלך הדרך.
שאלות נפוצות על שינויים בגוף בהריון
האם כל הסימנים האלה קורים לכל הנשים? לא בהכרח! כל הריון וכל גוף שונה. אתן עשויה להרגיש חלק מהדברים האלה מאוד, וחלק מהדברים בכלל לא.
מתי השינויים הללו חוזרים לנורמל? רוב השינויים גופניים חוזרים בתוך חודשים לשנה לאחר הלידה. כמה (כמו סטריות קטנות או שינויים קלים בעור) עלולים להישאר קטנים.
האם יכול להיות שום דבר עם פריחה או מלסמה? לא, פריחה וקווים אפלים (מלסמה) הם נורמליים לחלוטין וקשורים להורמונים. הם לא סימנים של בעיה.
כמה סטריות קבל להיות? כמה או לא בכלל - זה תלוי בגנטיקה, בגודל ובמהירות של הרחבה, ובסוג העור שלך.
האם יכול להפחית סטריות? קרמים בטוחים בהריון יכולים לעזור במקצת. זכרי שזה לא יכול להצליח לחלוטין, אך קרם טוב יכול להרגיע את העור וייתכן שיעזור.
הריון כשינוי משמעותי בחיים
כל השינויים האלה בגופך הם סימן של גדילה חיים. הגוף שלך לא רק מחכה חודשים - הוא עובד קשה בעבודה משמעותית שלו.
זה אפילו נורמלי להרגיש סחוקה על השינויים האלה, אפילו אם את אוהבת את התינוק שלך. את עלולה להרגיש איבדת בעצמך קצת. זה בסדר גמור.
התחזקי בתוך עצמך - את הולכת דרך משהו מדהים.
