שבוע 25 בהריון

השינויים ההורמונליים בגופך ממשיכים להתעצם. את עשויה לגלות כי השיער שלך נראה יפה יותר מאי פעם והוא מלא מהרגיל. נשים רבות מגלות כי לאחר הלידה הן סובלות מתופעה של נשירת שיער - גם זה כתוצאה משינויים הורמונליים.

אם את מתעמלת לכל אורך השבועות, מומלץ להמשיך זאת אך חשוב שתהיי קשובה לעצמך, ואם את מרגישה תחושה של עייפות, קושי לבצע פעולות שהיית מבצעת עד כה בקלות, סחרחורת או כאב – שקלי להפסיק את הפעילות. גם קוצר נשימה במהלך ביצוע תרגילים זו סיבה להפסיק.

במידה ואת מתעמלת, הרבי בשתייה במהלך ביצוע התרגילים, כמו כן הקפידי על חימום מספק לפני תחילת ההתעמלות. חשוב להתאים את ההתעמלות למצבך המיוחד. תרגילים מתאימים יוכלו להקל על ורידים בולטים ברגליים ועל הכנת האגן לקראת תהליך הלידה. כמו כן תרגילים מסוימים יתמכו בשרירי הבטן הגדלים ויסייעו בחיזוקם.

סובלת מצרבות? בתקופה זו תחושת הצרבת עשויה להתחזק ולהתעצם - זה הרחם שלוחץ על מערכת העיכול וגם ההורמונים שחוגגים.

אם את סובלת מצרבת, מומלץ לאכול שקדים שיקלו על התופעה.

בנוסף, שתיה של מים קרים עשויה להקל על תחושת הצריבה. אם התחושה מעיקה עלייך, תוכלי לשקול שימוש בתרופות שנועדו להקל על צרבת. פני אל הרופא שלך בשביל להתאים לך את התרופה המתאימה לך ולמצב המיוחד שלך.

ומה מתרחש בפנים?

העובר ממשיך גם הוא בפעילות הגופנית שלו. שם בתוך הרחם הוא נע בקלות יחסית בתוך הסביבה המימית שלו ואת מרגישה את התנועות שלו היטב. התנועות שלו נעשות למורגשות ולגדולות יותר מיום ליום. את מרגישה בעיטות ותנועות עזות.

החל משבוע זה ואילך יהיה עלייך לשים לב לתנועתיות של העובר היות והתנועה שלו מספרת לך על מצב תקין שם בפנים.

אם חלה ירידה בתנועות - זו עשויה להיות התראה למצוקה של העובר. במקרה כזה יש לפנות לרופא או אחות בשביל לבדוק את המצב. בדיקת אולטרסאונד או מוניטור יבדקו את מצב העובר ואת תקינות השליה.

אם זה קורה במשך היום - פני אל המרפאה שלך, אך אם במשך הלילה - יהיה עלייך לפנות למוקד חירום.

חשוב לדעת! לפעמים את עלולה לחוש ירידה בתנועות אך עלייך לדעת שכאשר את עסוקה או טרודה את לרוב פחות מודעת לתנועות שבקרבך, בנוסף העובר עשוי לישון מפעם לפעם וזה שגרתי ונפלא. מותר לו לישון ולא לתת לך הרגשה של תנועות כעשרים דקות ברצף. אם את חוששת מומלץ לשכב על הצד ואולי לאכול משהו מתוק - זה יכול להעיר אותו ולהזכיר לך שהכול בעצם בסדר גמור.

העובר שלך אמנם כבר נראה שלם אבל הוא לגמרי לא מוכן ללידה. תינוק שנולד בשבוע זה יוכל לשרוד אך הוא עלול לסבול מבעיות מוחיות וכן מבעיות נשימה בשל העובדה שהריאות כמו יתר המערכות, עודן לא בשלות לחיים בעולם הגדול. העובר עדיין זקוק לחממה הרחמית שלך ולכל מה שיש לך, אימא, לספק לו.

העובר שלך כעת באורך של כ-30 ס"מ והוא שוקל כמעט 700 גרם. הוא עוטה על גופו שכבה של שומן והעור שלו ממשיך להתמתח מעל הגוף המתמלא. הקמטים ייעלמו והוא נהפך לתינוק אמיתי. יש לו כבר אפילו שיער על ראשו!

שבוע 25 ואת כבר עברת את אמצע הדרך – הבייבי מורגש, זז ואולי אפילו בועט, תסמיני הגוף אולי מעט התייצבו ולחלקנו זה יכול להיות הזמן הנכון לשים את עצמנו ואת הנפש במרכז ולהשקיע במה שעושה לנו טוב. אלה יכולים להיות דברים קטנים ויום יומיים כמו להתחיל את הבוקר עם שיר אהוב או בחירה גדולה כמו לטוס לחופשה. הציפייה מרגשת, אבל גם יכולה להציף חששות, לחץ, חרדה או בדידות. השינוי הפיזי כבר מורגש ויכול להשפיע על האהבה העצמית והאינטימיות שלך. תני מקום למה שאת מרגישה, גם לדמעות וגם לחיוך.

בער"ן יש מי שמקשיב לך תמיד 24/7. שירות הסיוע שלנו להורים כאן בשבילך, בטלפון 9061*, בווטסאפ 052-8451201 או בצ'אט באתר של ער"ן. זה אנונימי וזמין עבורך בכל שעה.

שירות התמיכה הייעודי של ער"ן הוקם בסיוע ותמיכה של מטרנה ומונגש לכלל ההורים בישראל באופן אנונימי ומיידי.

שינויים במערכת הלב וכלי הדם

בשלב זה של ההריון, נפח הדם בגופך גדל בכ-40-50% לעומת לפני ההריון - זה שינוי עצום! הלב שלך עובד קשה יותר ופועם מהר יותר כדי לספק חמצן ומזון גם לך וגם לעובר המתפתח. זו הסיבה שאת עשויה להרגיש חום גוף מוגבר, להזיע יותר מהרגיל, ולחוות תחושת קוצר נשימה גם ממאמץ קל. זה תקין לחלוטין! כדי לתמוך במערכת הדם המורחבת שלך, חשוב במיוחד לשמור על צריכה מספקת של ברזל (בשר אדום, עלים ירוקים, קטניות) ולשתות הרבה מים - לפחות 8-10 כוסות ביום.

קשר זוגי ואינטימיות

שאלה שמעסיקה זוגות רבים אך לא תמיד נשאלת בקול רם: האם בטוח לקיים יחסי מין בהריון? התשובה בדרך כלל היא כן! ברוב המקרים, יחסי אינטימיות בהריון תקין הם בטוחים לחלוטין ואף מומלצים לשמירה על הקשר הזוגי. העובר מוגן היטב בתוך שק המים והרחם, ופעילות מינית לא תפגע בו. עם זאת, חשוב להקשיב לגופך - אם משהו מרגיש לא נוח, אין צורך להמשיך. השלב השני של ההריון נחשב לרוב לתקופה הנוחה ביותר לאינטימיות, אך זה משתנה מאישה לאישה. ייתכנו שינויים בחשק המיני שלך - חלק מהנשים חוות עלייה בחשק בשל זרימת הדם המוגברת, ואחרות חוות ירידה בגלל עייפות ושינויים פיזיים. שני המצבים תקינים לחלוטין. התקשורת עם בן הזוג היא המפתח - שתפי אותו במה שאת מרגישה, וחפשו ביחד דרכים לשמור על קרבה ואינטימיות גם אם לא דרך יחסי מין. חשוב לדעת: אם הרופא שלך הזכיר סיכון ללידה מוקדמת, דימום, או שליה נמוכה - יש להימנע מקיום יחסים ולהתייעץ איתו לגבי ההמלצות הספציפיות עבורך.

הכנת הגוף ללידה - רצפת האגן

שרירי רצפת האגן שלך עוברים עומס רב בהריון - הם נושאים את משקל הרחם, העובר והנוזלים, ובעתיד הקרוב הם יצטרכו להיות גמישים מספיק כדי לאפשר ללידה להתרחש. תרגילי קיגל הם אחד הכלים החשובים ביותר להכנת הגוף ללידה ולשמירה על בריאות רצפת האגן. איך מבצעים אותם נכון? דמיני שאת מנסה לעצור את זרם השתן באמצע (אבל אל תבצעי את זה בפועל במהלך השתנה!) - זו הרגשת הכיווץ הנכונה. כווצי את השרירים למשך 5 שניות, שחררי למשך 5 שניות, וחזרי על כך 10 פעמים, לפחות 3 פעמים ביום. אפשר לבצע את התרגילים בכל מקום - בעמידה, בישיבה, או בשכיבה. חיזוק שרירים אלו יעזור לך במהלך הלידה, ימנע או יקל על בעיות דליפת שתן בהריון ואחרי הלידה, ויזרז את ההחלמה לאחר הלידה. חשוב גם לדעת שלצד החיזוק, הרפיה של השרירים חשובה לא פחות - בשעת הלידה צריך גם לדעת לשחרר.