תפריט טעימות לתינוק לפי חודשים: מחצי שנה עד שנה
בגיל 6-8 חודשים תינוק אוכל 2-3 ארוחות מוצקות ביום, בגיל 9-11 חודשים 3-4 ארוחות, ומגיל שנה הוא אוכל מתפריט המשפחה לפי התיאבון, ועוד 1-2 ארוחות ביניים. לאורך כל השנה הראשונה הוא ממשיך לקבל חלב אם או תמ"ל, ובכל יום מגישים לו לפחות מזון אחד עשיר בברזל.
אין תפריט אחד שכל תינוק צריך לאכול. יש מסגרת: כמה פעמים ביום, באיזה מרקם, ואילו קבוצות מזון. הדוגמאות כאן הן רעיונות שאפשר להחליף לפי מה שמבשלים אצלכם בבית. אם עוד לא התחלתם, כדאי לקרוא קודם איך מתחילים טעימות ומה סימני המוכנות.
תפריט טעימות לפי חודשים: התמונה הכללית
| גיל | ארוחות מוצקות ביום | מרקם | מה מגישים |
|---|---|---|---|
| 6 חודשים | מתחילים מאחת, כמה כפיות, ומתקדמים ל-2 | מחית או דייסה בימים הראשונים, ותוך כמה ימים מרקם גס יותר | ירקות מבושלים, פירות רכים, דייסה ביתית, עוף, בשר, דג, קטניות |
| 7-8 חודשים | 2-3 | מעוך במזלג, עם גושים, ואוכל רך שהוא מחזיק ביד | כמו קודם, ועוד ביצה, טחינה, יוגורט, פסטה ולחם |
| 9-11 חודשים | 3-4 | אוכל משפחתי רך, חתוך לחתיכות קטנות או לרצועות | רוב מה שהמשפחה אוכלת, בלי מלח ובלי אבקות מרק |
| מגיל שנה | לפי התיאבון, ועוד 1-2 ארוחות ביניים | אוכל משפחתי | תפריט המשפחה. חלב פרה כמשקה מותר מעכשיו |
החלב לא יוצא מהתפריט. בחודשים הראשונים של הטעימות הוא עדיין המזון העיקרי, והאוכל משלים אותו. אם את רוצה לבדוק כמה תמ"ל מתאים לגיל ולמשקל שלו, יש מחשבון כמות חלב לתינוק.
ומה עם תינוק בן 5 חודשים?
התפריט של תינוק בן 5 חודשים הוא חלב אם או תמ"ל, טיפות ויטמין D ותוסף ברזל. ההמלצה העדכנית היא להתחיל מזון מוצק בסביבות גיל 6 חודשים, כשהוא מראה את רוב סימני המוכנות, ולא לפני כן.
אם הוא נולד פג, או שיש במשפחה אלרגיות, אסתמה או אקזמה, מדברים עם רופא/ת הילדים לפני גיל חצי שנה ומתכננים את הטעימות יחד. אם קיבלתם המלצה להתחיל מוקדם יותר, עובדים לפי התוכנית שלהם ולא לפי הטבלה כאן.
תפריט לתינוק בן 6 חודשים
בשבוע הראשון: ארוחה אחת ביום, כמה כפיות. בוחרים שעה שבה הוא ער ורגוע ולא רעב מדי, ואם הוא לא גמר, משלימים בחלב כרגיל. משם מגדילים את הכמות לפי התיאבון שלו, ובהדרגה מוסיפים ארוחה שנייה.
במה מתחילים? אין סדר מחייב. מגישים אוכל ביתי פשוט:
- ירקות מבושלים: בטטה, דלעת, גזר, קישוא, תפוח אדמה.
- פירות רכים: אבוקדו, בננה מעוכה, אגס או תפוח מאודים.
- דגנים: דייסה ביתית מסולת, שיבולת שועל או אורז.
- חלבון וברזל: עוף, בקר, דג בלי עצמות, עדשים כתומות, מבושלים רך וטחונים.
ככה יום יכול להיראות כשכבר יש שתי ארוחות, נגיד סביב גיל 7 חודשים:
- בוקר: הנקה או תמ"ל.
- ארוחה ראשונה: דייסת שיבולת שועל עם בננה מעוכה.
- צהריים: הנקה או תמ"ל.
- ארוחה שנייה: מחית דלעת עם עדשים כתומות.
- ערב ולילה: הנקה או תמ"ל.
מתחילת הטעימות אפשר להציע לו גם קצת מים בכוס עם הארוחה.
תפריט לתינוק בן 7-8 חודשים
2-3 ארוחות ביום, והמרקם כבר לא חלק. מחית חלקה מגישים רק בימים הראשונים. תוך כמה ימים מתקדמים למרקם גס יותר: מעוך במזלג, עם גושים, ולצידו אוכל רך שהוא תופס לבד. גם בלי שיניים. מקל בטטה מבושל, פרוסת אבוקדו, רבע בננה או פסטה מבושלת היטב מתאימים כבר עכשיו.
זה גם הזמן להמשיך להכניס מזונות חדשים, כולל המזונות האלרגניים. ביצה מבושלת או מטוגנת עד הסוף, טחינה, במבה, יוגורט לא ממותק. כל מזון אלרגני לבד, במשך כמה ימים, ורק אז את הבא. ככה אם תופיע תגובה, תדעי ממה.
דוגמה ליום בגיל 8 חודשים, עם שלוש ארוחות:
- בוקר: הנקה או תמ"ל, ואחר כך דייסת סולת עם אגס מאודה ומעוך.
- צהריים: עוף מבושל וטחון גס עם אורז רך וקישוא, ומקל גזר מבושל ביד.
- אחר הצהריים: הנקה או תמ"ל.
- ערב: חביתה מבושלת היטב חתוכה לרצועות, אבוקדו מעוך ויוגורט לא ממותק.
- לילה: הנקה או תמ"ל.
תפריט לתינוק בן 9-11 חודשים
3-4 ארוחות ביום, ורובן מהאוכל של המשפחה. מגיל 9 חודשים רוב התינוקות מסוגלים להאכיל את עצמם חלק מהארוחה: חתיכות קטנות שהם אוכלים באצבעות כדי לתרגל לעיסה, ורצועות שהם מחזיקים ונוגסים מהן. מה שמבשלים לכולם מתאים גם לו, אם מפרישים את המנה שלו לפני שמוסיפים מלח או אבקת מרק, ומרככים או חותכים לפי הצורך.
החלון הזה לא סתם. תינוקות שלא פוגשים מזון במרקמים גסים ובחתיכות עד גיל 9-12 חודשים נמצאים בסיכון גבוה יותר לקשיי אכילה, ואוכלים בהמשך פחות פירות וירקות.
כדי לבנות יום, אפשר לחשוב על ארבעה רכיבים, ולפזר אותם על פני הארוחות:
- 1-2 מנות פחמימות: דייסה, לחם, פסטה, פתיתים, אורז, קינואה.
- 2 מנות פרי או ירק: ברוקולי, שעועית ירוקה, אפונה, מנגו, אפרסק רך.
- מנה אחת של בשר, עוף או דג.
- מנה אחת של ביצה, קטניות או יוגורט, ובימים מסוימים טופו.
דוגמה ליום בגיל 10 חודשים:
- בוקר: הנקה או תמ"ל, ואחר כך פרוסת לחם עם אבוקדו מעוך ורצועות חביתה.
- צהריים: קציצת בקר רכה, פתיתים ושעועית ירוקה מבושלת.
- ארוחת ביניים: פלחי אפרסק רך או בננה.
- ערב: פסטה עם עדשים כתומות ברוטב עגבניות ביתי בלי מלח, ויוגורט לא ממותק.
- לפני השינה: הנקה או תמ"ל.
ומה שותים? מים בכוס עם הארוחות. רוב התינוקות מסוגלים לשתות מכוס פתוחה בסביבות גיל 9 חודשים, ועדיף ללמד את זה מוקדם ככל האפשר. בלי מיצים ובלי משקאות ממותקים.
ארוחת בוקר לתינוק: מה מגישים?
אין "אוכל של בוקר" מיוחד לתינוקות. כל מה שמתאים לו בצהריים מתאים גם בבוקר. כמה רעיונות שעובדים:
- דייסה ביתית עם פרי מעוך וקורט קינמון.
- חביתה מבושלת היטב, חתוכה לרצועות, עם קרום של לחם.
- יוגורט לא ממותק עם בננה מעוכה.
- פרוסת לחם עם אבוקדו מעוך או טחינה מדוללת.
- לביבת גבינה רכה וחתיכות פרי.
דגני בוקר ממותקים, "חטיפים לתינוקות" ומחית פירות בשקית למציצה לא נכנסים לתפריט, גם לא לבוקר. זה מזון אולטרה-מעובד שתופס את מקומו של אוכל אמיתי.
תפריט לתינוק בן שנה
מגיל שנה הוא אוכל מתפריט המשפחה, לפי הרעב שלו, ועוד 1-2 ארוחות ביניים. מבשלים עם התבלינים המקובלים אצלכם, אבל מעט מלח ובלי אבקות מרק. לטעם אפשר להשתמש בפטרוזיליה, כוסברה, שמיר, שום, בצל, פפריקה עדינה וכורכום.
מה משתנה ביום ההולדת הראשון: חלב פרה כמשקה מותר מעכשיו, ותמ"ל כבר לא נדרש אם הוא אוכל תפריט משפחתי מאוזן וגדל כרגיל. הנקה אפשר להמשיך כמה שמתאים לכם. ודבש? עד גיל שנה אסור לגמרי, ואחרי גיל שנה אין בו צורך.
ברזל: הרכיב שלא מוותרים עליו
אנמיה מחוסר ברזל שכיחה אצל תינוקות בישראל, ובגיל חצי שנה חלב אם כבר לא מספק את כל מה שהוא צריך. לכן בכל יום מגישים מזון עשיר בברזל: בקר, עוף, הודו, דגים או קטניות. פרי או ירק עשירים בוויטמין C באותה ארוחה עוזרים לספוג אותו.
מוצרי חלב כמו יוגורט, לבן וגבינה רכה מותרים, אבל הם דלים בברזל. הם חלק מהתפריט, לא הבסיס שלו.
ושני דברים שממשיכים ליד האוכל: טיפות ויטמין D עד סוף החודש ה-12, ותוסף ברזל. המינון של תוסף הברזל עולה מתחילת החודש השביעי, אז שאלי באחות טיפת חלב מה המינון הנכון לו עכשיו.
הוא לא אוכל את מה שבתפריט
זה חלק מהעניין. לא מכריחים ולא דוחפים כפית. כשהוא מסובב את הראש, סוגר את הפה או דוחף את הצלחת, הארוחה נגמרה, גם אם נשאר בקערה. תינוקות אוהבים מתוק מלידה, ולכן גזר עובר בקלות יותר משעועית ירוקה.
מה שעובד הוא חשיפה חוזרת. תינוק בררן צריך לפעמים בין 8 ל-12 חשיפות למזון חדש עד שהוא מסכים לאכול אותו. מגישים שוב, בימים אחרים, ליד מזון שהוא כבר אוהב. ואוכלים איתו ליד השולחן, בלי מסכים, גם לא של המבוגרים. הוא לומד מלהסתכל עליכם.
אם עוברים שבועות והוא כמעט לא מתקדם במרקמים, נחנק או מקיא הרבה, פני לרופא/ת הילדים או לתזונאית ילדים. התערבות מוקדמת מונעת קשיי אכילה בהמשך.
רוצה לעקוב אחרי מה הוא כבר טעם, כמה אכל ואיך הגיב לכל מזון חדש? אפשר לרשום הכול ביומן התינוק של פורטי, לצד ההנקות והשינה. ובשביל רעיונות לעוד מזונות, עם הוראות הגשה לכל גיל, יש את מדריך הטעימות של פורטי.
מה לא נכנס לתפריט בשנה הראשונה
- דבש, גם בתוך עוגה או דייסה. עלול להכיל את חיידק הבוטוליזם.
- חלב פרה או עיזים כמשקה. כמות קטנה בתוך פשטידה, לביבה או רוטב מותרת.
- משקאות צמחיים (סויה שאינה תמ"ל, שקדים, שיבולת שועל, אורז). לא מספקים את מה שתינוק צריך.
- ביצים, בשר, עוף או דגים שלא בושלו עד הסוף, ומוצרים לא מפוסטרים.
- מלח, אבקות מרק, חטיפים וממתקים, כולל חטיפים שמיועדים לתינוקות.
- מזון שאפשר להיחנק ממנו: ענבים ועגבניות שרי שלמים, אגוזים ובוטנים שלמים, פיצוחים, סוכריות, נקניקיות, ירקות ופירות קשים ועגולים, דגים עם עצמות. חלק מהם מותרים אחרי שחותכים לחתיכות קטנות, מרסקים, מגררים או טוחנים. ענבים, למשל, מגישים רק חתוכים לחתיכות קטנות.
איך שומרים עליו בזמן הארוחה
- אוכלים רק כשהוא יושב זקוף בכיסא אוכל, ומבוגר לידו כל הזמן.
- לא אוכלים ברכב, בעגלה, בנדנדה או תוך כדי משחק.
- אם הוא משתעל חזק או בוכה בקול, אל תתערבי. תני לו להוציא את זה לבד והישארי צמודה אליו. אל תכניסי אצבע לפה שלו.
חנק נראה אחרת: הוא לא מצליח לבכות או להוציא קול, השיעול חלש, הנשימה קשה או שורקת, העור מכחיל. אז פועלים מיד בעזרה ראשונה לתינוק. אם הוא מפסיק להגיב או לנשום, מתחילים החייאה ומבקשים ממישהו לחייג מיד 101 (מד"א). אם את לבד, עשי דקה של החייאה ואז חייגי 101.
תגובה אלרגית אחרי מזון חדש, כמו פריחה, נפיחות בשפתיים או בלשון, הקאה או שלשול: מפסיקים לתת את המזון ופונים לרופא/ת הילדים. אם יש קוצר נשימה, צפצופים או נפיחות בשפתיים ובלשון, פני מיד לטיפול רפואי, ואם הנשימה נפגעת חייגי 101.
שאלות נפוצות
כמה ארוחות ביום אוכל תינוק בן 6 חודשים?
בימים הראשונים ארוחה אחת של כמה כפיות. משם מתקדמים בהדרגה, ועד גיל 8 חודשים מגיעים ל-2-3 ארוחות מוצקות ביום. חלב אם או תמ"ל ממשיכים בכמות מלאה ונשארים המזון העיקרי.
מה התפריט של תינוק בן 5 חודשים?
חלב אם או תמ"ל, טיפות ויטמין D ותוסף ברזל. לפי ההמלצה העדכנית מתחילים מזון מוצק בסביבות גיל 6 חודשים ולא לפני כן. אם הרופא/ה המליצו להתחיל מוקדם יותר, למשל בגלל אלרגיות במשפחה, עובדים לפי התוכנית שלהם.
כמה ארוחות ביום אוכל תינוק בן 9 חודשים?
3-4 ארוחות מוצקות ביום, לצד הנקה או תמ"ל. רוב התינוקות בגיל הזה כבר אוכלים בעצמם חלק מהאוכל המשפחתי, חתוך לחתיכות קטנות או לרצועות.
מה נותנים לתינוק לארוחת בוקר?
דייסה ביתית עם פרי מעוך, חביתה מבושלת היטב עם קרום לחם, יוגורט לא ממותק עם בננה, או אבוקדו מעוך על פרוסת לחם. כדאי לשלב בארוחה אחת לפחות ביום מזון עשיר בברזל.
מתי תינוק עובר לאוכל משפחתי?
מגיל 9 חודשים רוב התינוקות אוכלים חלק מהאוכל המשפחתי בהתאמות: חתוך קטן, רך, בלי מלח ובלי אבקות מרק. מגיל שנה הוא אוכל מתפריט המשפחה לפי התיאבון שלו, ועוד 1-2 ארוחות ביניים.
כמה חלב שותה תינוק כשמתחילים טעימות?
בחודשים הראשונים של הטעימות החלב נשאר המזון העיקרי, והאוכל מצטרף אליו ולא מחליף אותו בבת אחת. ככל שהוא אוכל יותר, הוא ידרוש פחות חלב בהדרגה. חלב פרה כמשקה רק מגיל שנה.
חשוב: המידע כאן הוא כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי אישי. התפריטים בכתבה הם דוגמאות, לא מרשם. לכל שאלה על התינוק שלך, ובמיוחד אם נולד פג או אם יש במשפחה אלרגיות, פני לרופא/ת הילדים או לאחות טיפת חלב. במצב חירום חייגי 101.
