מעקב אחר ימי הפריון: כיצד לחשב בצורה נכונה?

בטא ראשון 22 לפני איחור המחזור (3+5) יומיים לאחר מכן 33 (4) מפחדת מאוד הבנתי שצריכה להיות הכפלה ספרתי מהיום הראשון של הווסת האחרונה זה נכון?