גלולות למניעת הריון ללא עלייה במשקל: טיפים

שבת שלום בנות, שבוע 10+4 , כל פעולה קטנה כמו עלייה במדרגות של הבניין אני מתנשמת כמו חזיר ויש דפיקות לב... ברמה שאני ממש צריכה להסדיר נשימה תקין?? איך מתגברים על זה ?? זה עוד תחילת הריון.. מה יהיה בהמשך???