עוקבת

אני עושה כזה תרגילים לא אינטנסיביים מדי עם משקולת עם משקל נמוך (כל אחת לפי יכולתה). יש גם ביוטיוב אימוני היריון. אבל באופן כללי מורידה אינטנסיביות אם לפני ההריון הרמתי 6 ק״ג בכל יד עכשיו הורדתי ל4 והכל איטי יותר

אני התחלתי בתחילת ההריון פילאטיס מכשירים ומרוצה ממש פחות עדיף לדעתי אימוני כוח במיוחד בשליש הראשון

אני עושה פילאטיס דאנס ואני לא משלבת משקלים בכלל בזמן ההריון יש מנחים שכדאי להימנע מהם כמו פלאנקים או כפיפות בטן שיכולים ליצור לחץ חזק מידי על הבטן כן אפשר לעשות קצת כפיפות בטן אבל המדריכה צריכה להסביר לך וליבדוק שאת אכן עושה נכון -כדי לימנוע היפרדות בטנית גם פיתולים עם הגוף לא מומלצים- אלא להסתובב מעט ולא כל הגוף בהריון מתקדם כל מנח על הבטן כבר בלתי אפשרי לא כדאי להיות זמן מרובה על הגב וכל תנוחה שמרגישה לך לא נח - אז להפסיק באופן כללי לשים לב שבכול זמן האימון את מסוגלת לדבר בנוחות ושלחץ הדם לא עלה מידיי לישתות הרבה מים במהלך האימון אני מאד אוהבת יוגה אבל אין במכון שלי יוגה זה נפלא להריון כל עוד יודעים להמנע ממנחים בעייתים לכן מומלץ עם מאמנת שמבינה ותוכל לתת לך תרגיל חלופי