שבוע 18 עליתי כמעט 10 ק״ג בבקשה עזרה ויעוץ איך לא לעלות בצורה מוגזמת בהריון

יש תזונאית במרכזי בריאות האישה שאפשר להעזר בה תבקשי הפנייה

נסי להסתכל על תפריטים של סכרת הריון. ברגע שהתחלתי לשמור הפסקתי לעלות לגמרי בהריון הראשון, ובשני עליתי רק 2 ק''ג אחרי שהתחלתי להקפיד על תזונה שמתאימה לסכרת. בגדול לספור פחמימות ולחלק אותן לאורך היום (חשוב לאכול לפחות 100 גרם פחמימה גלויה בשביל התפתחות העובר). לאכול עד 30 גרם פחמימה מרוכבת בארוחה ולאכול המון המון ירקות וחלבונים.

תעשי תזונה ים תיכונית היא מהממת

אני בהריון שני ועליתי כמוך, מניסיוני האישי יש נשים שעולות הרבה ולא משנה מה אוכלות, אני מקפידה על תפריט די יציב ועדיין עולה וככה הייתי גם בהריון ראשון 😑

אני בהריון הקודם עליתי 20 קילו, עד חודש 9 בכלל לא ראו שהשמנתי חוץ מהבטן ורז ברמת התמלאתי בנוזלים ונפיחות -- אבל הכל ירד אחרי הלידה, חוץ מכמה קילו שנדבקו אליי עד עכשיו חחח אבל יש גם כל מיני מחשבונים שמעריכים לפי גובה ומשקל (bmi) כמה רצוי לעלות, תראי שאת בטווח... לא בטוח שאת צריכה לדאוג

25 והכל יורד

עליתי