טיפים איך להוריד את הפאוץ אחרי לידה😔

קודם כל לשתות הרבה מים לעשות תפריט עם מאכלים מזינים שכוללים חלבון ושומן בריא לא לשתות שתייה מתוקה כמה שפחות פחמימות כמו לחם לבן בורקסים פיצות עדיף לשלב פחמימה עם ארוחה מזמינה כמו שציינתי שכוללת חלבון ושומן בריא לדוגמא אורז פסטה ומתי שאת יכולה לחזור לחזור להתאמן יש מלא אימוני בטן . אימוני כוח הכי מהר רואים תוצאות . אבל לא לשכוח שרוב התוצאות מגיעות מתזונה נכונה .

וגם לא לשכוח שאנחנו אחרי לידה והגוף שלנו הוא לא רובוט אנחנו מביאות חיים לעולם והכל הזמן שלו לאט לאט תחזרי לעצמך כל אחת עוברת את זה ❤️

אימוני בטן

פילאטיס(רצוי שיקומי)

היפופרסיב, תחפשי על זה באינטרנט, גם באנגלית, עושה פלאים.

יש אימון שנקרא היפרופרוסיב שטוב לזה

לפני שאת עושה אימון כלשהו תבדקי היפרדות בטנית ואם יש לעשות תרגילים בהתאם ולחיזוק ריצפת אגן אני עשיתי טעות ולא בדקתי עשיתי פילאטיס רגיל והחמרתי את ההיפרדות עם תרגילי בטן לא מותאמים