בחילות בהריון: למה זה קורה ומה באמת עוזר?
נו, בואי נדבר על זה. את קמה בבוקר, הרגליים עדיין לא נגעו ברצפה, ו... הבטן כבר מסתובבת. את מרגישה שהעולם זז קצת, ריח הקפה שתמיד היה הדבר הכי טוב בחיים פתאום גורם לך לרצות לברוח מהמטבח. ברוכה הבאה לבחילות בהריון — החוויה שאף אחת לא באמת מכינה אותך אליה.
החדשות הטובות? את לא לבד. כ-80% מהנשים ההרות חוות בחילות, בעיקר בטרימסטר הראשון. החדשות הפחות טובות? זה יכול להרגיש כמו נצח. אבל יש דברים שבאמת עוזרים, ובמדריך הזה נעבור על כולם — מלמה זה בכלל קורה, דרך טיפים מעשיים שעובדים, ועד מתי צריך לפנות לרופאה.
למה יש בחילות בהריון?
השאלה הראשונה שכל אחת שואלת: למה דווקא לי? (ספוילר — זה דווקא לכולן.)
הסיבה העיקרית היא הורמון ה-hCG — אותו הורמון שגרם לפס השני להופיע בבדיקת ההריון שלך. ברגע שהביצית המופרית נקלטת ברחם, רמות ה-hCG עולות בטירוף, והגוף שלך פשוט צריך להסתגל. בנוסף, יש עלייה חדה באסטרוגן ובפרוגסטרון — הורמונים שמשפיעים על מערכת העיכול ועל חוש הריח.
בגדול, הסיבות הן:
- עליית הורמון hCG — השיא בשבועות 8-12, בדיוק כשהבחילות הכי חזקות
- רגישות מוגברת לריחות — פתאום את מריחה הכל פי אלף
- שינויים במערכת העיכול — הפרוגסטרון מאט את תנועת הקיבה
- עייפות ומתח — שלא מסייעים למצב
- רמת סוכר נמוכה בדם — בעיקר בבוקר אחרי לילה שלם בלי אוכל
מעניין לדעת: בחילות בהריון נחשבות דווקא לסימן טוב. מחקרים מראים שנשים שחוות בחילות נמצאות בסיכון נמוך יותר להפלה. אז למרות שזה ממש לא נעים — הגוף שלך עושה בדיוק מה שהוא צריך.
מתי בחילות הריון מתחילות ומתי נגמרות?
התשובה הקצרה: אצל רוב הנשים, הבחילות מתחילות סביב שבוע 6 ונגמרות עד שבוע 14-16.
התשובה הארוכה יותר:
הטיימליין הטיפוסי
- שבוע 4-6: הבחילות מתחילות בעדינות. לפעמים זה רק תחושה קלה של אי-נוחות
- שבוע 7-9: השיא. זה בדרך כלל התקופה הכי קשה
- שבוע 10-12: מתחיל להשתפר לאט לאט
- שבוע 14-16: אצל רוב הנשים הבחילות נעלמות לגמרי
אבל חשוב לדעת: כל אישה שונה. יש כאלה שחוות בחילות כל ההריון (כן, זה קיים), יש כאלה שזה נגמר בשבוע 10, ויש מזלניות שלא חוות בחילות בכלל. כל הווריאציות נורמליות.
ואגב, "בחילות בוקר" זה שם מטעה — הבחילות יכולות לבוא בכל שעה ביום. אפילו בשלוש בלילה. אז אם את מרגישה רע דווקא בערב — את בחברה טובה.
12 טיפים שבאמת עוזרים נגד בחילות בהריון
1. תאכלי לפני שאת קמה מהמיטה
זה הטיפ הכי חשוב. שימי קרקרים או ביסקוויטים יבשים ליד המיטה בלילה. ברגע שאת מתעוררת — עוד לפני שאת קמה — תאכלי כמה. זה מעלה את רמת הסוכר ומונע את הגל הראשון של בחילה.
2. ארוחות קטנות ותכופות
במקום שלוש ארוחות גדולות, עברי ל-5-6 ארוחות קטנות ביום. קיבה ריקה = בחילות. תשמרי על משהו קטן כל שעתיים-שלוש — פיתה, אורז, בננה, או כל דבר שנשמע לך סביר.
3. ג'ינג'ר — הוא באמת עובד
זה לא סתם סבתא סיפורים — מחקרים מדעיים הוכיחו שג'ינג'ר מפחית בחילות בהריון. תנסי:
- תה ג'ינג'ר טרי (פרוסות ג'ינג'ר במים חמים)
- סוכריות ג'ינג'ר
- ביסקוויטי ג'ינג'ר
- ג'ינג'ר אייל (בירה ללא אלכוהול עם ג'ינג'ר)
4. תשתי הרבה — אבל בצורה חכמה
התייבשות מחמירה בחילות. אבל לשתות כוס גדולה של מים בבת אחת יכול להחמיר את המצב. עדיף לגמוע לאט לאורך כל היום. טיפ מנצח: קוביות קרח ללחוץ, או מים עם לימון ונענע.
5. תימנעי מריחות שמפריעים לך
זה הזמן להיות אגואיסטית. אם ריח הבישול מפריע — שבן הזוג יבשל. אם הבושם של הקולגה מעצבן — שבי רחוק. את לא צריכה להתנצל על זה.
6. ויטמין B6
ויטמין B6 (פירידוקסין) הוכח כמפחית בחילות בהריון. הרבה רופאות ממליצות על 25-50 מ"ג ביום. חשוב: תתייעצי עם הרופאה שלך לפני שאת לוקחת כל תוסף.
7. צמידי לחץ (אקופרסורה)
צמידים שלוחצים על נקודת P6 בפרק כף היד. חלק מהנשים נשבעות שזה עוזר, והם בטוחים לשימוש. אפשר למצוא בבתי מרקחת.
8. תישני מספיק
עייפות מחמירה בחילות, ובחילות מחמירות עייפות — מעגל לא נעים. נסי ללכת לישון מוקדם, ואם את יכולה — נמנום קצר באמצע היום עושה פלאים.
9. אוכל קר עדיף על חם
אוכל חם מפיץ ריחות חזקים יותר. אם ריחות מפריעים לך, נסי לאכול דברים קרים או בטמפרטורת החדר — סלטים, סנדוויצ'ים, יוגורט, פירות.
10. תימנעי משומניים וחריפים
מאכלים שומניים, מטוגנים או חריפים מאטים את העיכול ויכולים להחמיר בחילות. העדיפי מאכלים פשוטים — אורז, פסטה, לחם, תפוחי אדמה.
11. אוויר צח
לפעמים פשוט לצאת החוצה ולנשום אוויר צח עוזר להפליא. אם את בעבודה, קחי הפסקה קצרה בחוץ.
12. לימון
ריח וטעם של לימון עוזרים להרבה נשים. תריחי פרוסת לימון, תוסיפי ללמים למים, או פשוט תשמרי לימון חתוך בקרבת מקום.
מתי צריך לפנות לרופאה?
רוב הבחילות בהריון הן לא מסוכנות — הן פשוט מעצבנות. אבל יש מצבים שבהם חשוב לפנות לגורם רפואי:
✋ פני לרופאה אם:
- את מקיאה יותר מ-3 פעמים ביום ולא מצליחה להשאיר אוכל או שתייה
- ירדת ביותר מ-5% ממשקלך
- השתן שלך כהה מאוד (סימן להתייבשות)
- את מרגישה חולשה, סחרחורת או עילפון
- יש לך חום
- הבחילות התחילו פתאום אחרי שבוע 20
מה זה Hyperemesis Gravidarum?
היפרמזיס גרווידרום הוא מצב של בחילות והקאות קיצוניות בהריון. זה מעבר לבחילות "רגילות" — מדובר בהקאות כל היום, חוסר יכולת לאכול או לשתות, התייבשות, וירידה משמעותית במשקל.
זה קורה לכ-1-3% מהנשים ודורש טיפול רפואי — לפעמים עירוי נוזלים ותרופות. זה לא חולשה שלך, זו תגובה גופנית שצריכה טיפול. אם את חושבת שזה מה שאת חווה, אל תחכי — פני לרופאה.
מה בן הזוג יכול לעשות?
בחילות בהריון זה לא רק עניין שלך. הנה כמה דרכים שבן הזוג יכול לעזור:
- לבשל במקומך (ולאוורר את המטבח אחרי)
- להכין לך חטיפים ליד המיטה לפני שאת הולכת לישון
- להבין שזה זמני — ולא לקחת את זה אישית אם את לא רעבה לאוכל שהוא הכין
- לעזור בבית — ככל שאת פחות עייפה, הבחילות יהיו קלות יותר
- להיות סבלני — לפעמים את פשוט צריכה שמישהו יגיד לך "אני כאן"
הדבר הכי חשוב שבן הזוג צריך לזכור: הבחילות הן לא בחירה. את לא "מגזימה" ואת לא "רגישה מדי". הגוף שלך עובר מהפכה הורמונלית אמיתית, ותמיכה ואמפתיה עושות את כל ההבדל.
קראי עוד על טיפים לבן/בת הזוג של אישה בהריון למידע נוסף.
תזונה בזמן בחילות — מה כן לאכול?
כשהבטן מסתובבת, קשה לחשוב על אוכל בכלל. אבל הגוף שלך צריך ניזון, גם אם בכמויות קטנות. הנה מה שבדרך כלל יורד הכי טוב:
מאכלים שרוב הנשים מצליחות לאכול:
- קרקרים יבשים, פריכיות אורז
- בננות
- אורז לבן
- פסטה בלי רוטב
- תפוחי אדמה אפויים
- טוסט עם מעט חמאה
- יוגורט טבעי
שתייה שעוזרת:
- מים עם לימון
- תה ג'ינג'ר
- מים מוגזים (לפעמים הבועות עוזרות)
- ארטיקים ושלגונים (מרטיבים וגם מרגיעים את הקיבה)
מה כדאי להימנע ממנו:
- מאכלים שומניים או מטוגנים
- מאכלים חריפים או עם תיבול כבד
- מנות עם ריח חזק (דגים, שום, בצל)
- ארוחות גדולות שמעמיסות על הקיבה
טיפ חשוב: את לא חייבת לאכול "בריא" בטרימסטר הראשון אם את לא מצליחה. אם הדבר היחיד שנשאר למטה זה פיתה לבנה — תאכלי פיתה לבנה. התינוק יהיה בסדר. הוא ייקח את מה שהוא צריך מהמאגרים שלך. כשהבחילות יעברו תחזרי לתזונה נכונה בהריון ותשלימי מה שצריך.
שאלות נפוצות על בחילות בהריון
האם בחילות בהריון מסוכנות לתינוק?
לא. בחילות רגילות לא מסוכנות לתינוק. גם אם את אוכלת פחות מהרגיל בטרימסטר הראשון, התינוק לוקח מה שהוא צריך מהמאגרים שלך. רק במקרה של היפרמזיס חמור ולא מטופל יכול להיות סיכון.
האם יש תרופות נגד בחילות בהריון?
כן. יש תרופות בטוחות לשימוש בהריון. הנפוצה ביותר בישראל היא דיקלקטין (שילוב של ויטמין B6 ודוקסילמין). הרופאה שלך יכולה לרשום לך מרשם אם הטיפים הביתיים לא מספיקים.
אם אין לי בחילות — זה סימן רע?
בהחלט לא. כ-20% מהנשים לא חוות בחילות כלל, וההריון שלהן תקין לחלוטין. כל גוף מגיב אחרת. אל תדאגי — ואל תשוי לעצמך בעיות.
הבחילות חזרו בטרימסטר השלישי — זה נורמלי?
כן, זה יכול לקרות. בטרימסטר השלישי הרחם גדל ולוחץ על הקיבה, מה שיכול להחזיר תחושת בחילה. זה שונה מבחילות הטרימסטר הראשון, ולרוב קל יותר. ארוחות קטנות ותכופות עוזרות גם כאן.
האם בהריון שני הבחילות יהיו אותו דבר?
לא בהכרח. כל הריון הוא שונה. יכול להיות שבהריון הראשון היו בחילות חזקות ובשני כמעט כלום — ולהפך. אין דרך לדעת מראש.
לסיכום — בחילות בהריון הן עניין זמני
בואי נחזור לנקודות החשובות:
- בחילות בהריון זה נורמלי לגמרי — כ-80% מהנשים חוות אותן
- זה בדרך כלל נגמר עד שבוע 14-16
- יש דברים שעוזרים — אכילה לפני הקימה, ארוחות קטנות, ג'ינג'ר, ויטמין B6
- פני לרופאה אם את לא מצליחה לשתות או לאכול בכלל
- זה לא מסוכן לתינוק ברוב המוחלט של המקרים
את עוברת תקופה לא פשוטה, אבל זה יעבור. וביום שהבחילות ייעלמו — ותאמיני לנו, הוא יגיע — את תרגישי כאילו חזרת לחיים. עד אז, היי עדינה עם עצמך. את עושה עבודה מדהימה.
אם את מחפשת מידע נוסף על סימנים ראשונים להריון או על שינויים בגוף בהריון, יש לנו עוד מדריכים שיכולים לעזור.
אפליקציית פורטי מלווה אותך לאורך כל ההריון עם מידע, כלים וקהילה תומכת — גם ברגעים שהכי קשה.
זכרי: אם הבחילות חזקות מדי או לא נגמרות, פני לרופאה שלך. את לא צריכה לסבול בשקט.
