אימונים בתחילת ההריון...
אני מתאמנת כבר כ4 חודשים.. עכשיו שבוע 5 יש בנות שמתאמנות בשבועות האלה? יש איזו הגבלה??

קבוצת היולדות של חודשי מרץ-אפריל 2022.

משוערות מרץ-אפר׳ 2022

האמת שאני מתאמנת ועוד לא עדכנתי את המאמנת 😙
הבנתי שיש הגבלות וצריך לספר למאמנ/ת בגלל שיש תרגילים שאסור לבצע

כן.. עדיף להגיד נראה לייי

יש תרגילים שלא מומלץ לבצע במיוחד לא בשליש הראשון כמו ריצות קפיצות אימוני בטן חייב לדווח לרופא ולמאמן על האימונים שנים אני מתאמנת וכרגע הפסקתי עד שיראה רופא ואתייעץ

הייתי מתאמנת קבוע כשלושה פעמים בשבוע (כוח) … התייעצתי עם כמה רופאים וכולם אמרו לי שמומלץ בשליש הראשון להימנע כי זו התקופה רגישה ביותר…ללא ספק אחרי השליש הראשון אחזור להתאמן קל

ואו המליצו להפסיק לגמרי להתאמן? גם לא אימונים עדינים יותר? וזה בגלל מצב ספציפי או בכללי ההמלצה לא להתאמן בשליש הראשון?

אפשר ואפילו מומלץ לעשות פעילויות ספורטיביות עדינות ... להזיז את הגוף לעשות הליכות . פשוט לא להרים משקל ולאמץ יותר מידי ..

לי אמרו המלצה בשליש הראשון לא להתאמן רק הליכות… נגיד סקווטים לא לעשות בשום מצב בשליש הראשון אפילו ללא משקל 🤦🏽‍♀️ אמא שלי אחות והיא אמרה לי את אותו הדבר וגם הרופא של גיסתי שהיא גם בהריון הוא אמר לה לא להתאמן בשליש הראשון… מצד אחד אני מבינה שזו תקופה רגישה מאד והעובר בונה את עצמו וצורך המון מהגוף אבל מצד שני גם יכול להיות זה המלצות של הרופאים של פעם  בקיצור הפחידו אותי כמו שצריך  ולכן בחרתי לא לקחת סיכון ובינתיים לעשות רק הליכות

אין בעיה להתאמן(מאמנת כושר) אבל תקשיבי לגוף שלך ואם מרגישה שקצת קשה אז תורידי הילוך, אל תעמיסי יותר מידי ואם משהו מקשה עלייך תדווחי למאמנת והיא תחליף לך תרגיל

לי אמרו (גם רופא נשים וגם מאמנת כושר) שבשלב זה אין מגבלה. אני בשבוע 8. אבל חשוב להקשיב לגוף ולעשות מה שמרגיש לך בסדר, ולהתאמן עם מאמנת שיש לה הכשרה בנושא

בשליש הראשון גם אם את רוצה להתאמן זה מאוד קשה 
יש בחילות, עייפות וחולשה נוראיות !
אני התאמנתי עד שבוע 5 ואז מ6 התחילו לי כל הבעיות.. אני כבר שלושה שבועות כמעט לא מתאמנת 
גם הליכות בקושי הצלחתי לעשות כי נגמרתי אחרי 20 דקות.. 
פשוט תהיי קשובה לגוף שלך תעשי מה שאת מרגישה מסוגלת לעשות ובלי אתגרים 


לגמרי צודקת.. אין לי טיפה של כוח גם מתנשפת מכל דבר הג’י קטןןן
השאלה אם זה בסדר להפסיק ואז להיכנס לזה שוב.. הגוף לא רגיל כמו שהיה כי עשינו הפסקה מאימונים.. מקווה שזה בסדר

כן זה אפילו מומלץ לעשות מידי פעם הפסקות מאימונים כדי לתת לגוף לנוח 
רק שוב , השוני היחיד זה שאסור לעלות רמה באימונים פשוט לעשות מה שהגוף מסוגל

תגובות (12)

רוצה לראות תגובות נוספות?