נורמלקס עזר לי מאוד.

לשתות הרבה מים, מיץ שזיפים, לאכול הרבה ירקות שמכילים הרבה סיבים תזונתיים.. את יכולה גם לקחת תוסף תזונה של סיבים תזונתיים-בנפייבר.. כשאת הולכת לשירותים, שימי את הרגליים על שרפרף קטן, שינוי הזוית יקל עלייך.. ואם המצב ממש חמור, אז לקחת נורמלקס https://tzuna-tova.co.il/constipation/