אני 3 חודשיים וחצי אחרי לידה, חודש אחרי כבר התחלתי לעשות כושר, ולשמור על תזונה ברוך ה' ירדתי כבר 15 קילו נשאר לי עוד 5/6 קילו הקפדתי כל יום , חצי שעה/20 דק מה שהיה מתאפשר לי לעשות ריצה/הליכה מהירה התחילו החגים כל חודש ספטמבר לא נגעתי בהליכון בכלל ואכלתי כמו מטורפת . רק היום חזרתי לתלם כמה שזה קשההה להתחיל ולהפסיק זה כאילו הכל מתחיל מהתחלה .. 😣 בקושי הצלחתי לרוץ 3 דק .. באסה אבל ממשיכים וכן אני יגיד לך שאני אוכלת מידי פעם משהו מתוק , מטוגן פעם בשבוע זה ממש לא יזיק .. אצלי בדרך כלל זה בשישי/שבת מרגישה צורך אז אוכלת . אל תמנעי מעצמך לחלוטין,כי זה לא כיף אחרכך להמשיך את האימונים . את חייבת גם להמשיך, וגם לאכול מידי פעם מה שבא לך . וככה יהיה גם יותר כיף להמשיך להתאמן וגם לדעת שוואלה לא חייב להימנע . תעשי לך פעם בשבוע, שתאכלי מה שבא לך זה עוזר . מניסיון חודש וחצי עשיתי כושר יום יום . לפעמיים גם כל יומיים הכל היה תלוי בבעלי והתינוק וחיכיתי רק לרגע לעשות את הכושר , עכשיו שוב מחכה עד שאני יכנס לזה בחזרה אחרי כמעט חודש הפסקה 😁

אם את רוצה אני אשלח לך סירטון שהתחתלי איתו עשיתי בהתחלה חמש דקות אימון אחרי יומים הצלחתי עוד קצת אחרי חמישה ימים עשיתי אימון שלם והרגשתי שאני מסוגלת לעוד זה אימון לחוזרוץ/מתחילות כושר

ומה את אוכלת ביום ? אני פשוט דחפתי לכל ארוחה סלט רק חיטה מחאה נגיד שותה 2 ליטר מים . הרבה ירוקים וסיבים תזונתיים והרגשתי ממש טוב עם זה פתאום זנ לא מפסיק לי מרגישה רעבההה

מה זה משהו ביוטיוב ? כעיקרון אני עושה רק בהליכון .. אני לא עושה את כל התרגילי בית שיש ויש המון אני יודעת חוץ מסקווט וכפיפות בטן