כן. חוסר שינה קיצוני (אבל אני לא מדברת על לילה לבן פה ושם אלא ממש קיצוני) פוגע באיזון ההורמונלי. מעבר לזה שהמלטונין- הורמון השינה- לא מאוזן וזה משפיע על הפרשת המלטונין של התינוק, גם הורמונים אחרים מופרשים בעודף. למשל אדרנלין וקורטיזול, שרמות גבוהות שלהם עלולים לפגוע בעובר

לא ישנה בלילות כבר יותר מחודש היתי משלימה קצת בצהריים אבל עכשיו גם בצהריים לא נרדמת אני מאוד עייפה ועצבנית מה אפשר לעשות

תנסי מדיטציה לפני שינה עזר לי

הקטע התזונתי הוא קריטי- להוריד מהתפריט קפאין, שוקולד וסוכרים החל מהשעה שש בערב. לא לאכול ארוחה כבדה מדי בערב, זה פוגע באיכות השינה. לעמעם את האורות בבית החל משעה שמונה בערב כדי לאותת לגוף להתכונן פיזית לשינה ולהתחיל להפריש מלטונין. להימנע מצפייה במסך שעתיים לפני שעת השינה הרצויה. מסך גורם לריצוד שפוגע בהירדמות ובשינה עצמה. רצוי לקרוא ספר לפני השינה, או לעשות פעילות שקטה ורגועה כמו אמבטיה או משהו אחר שאת אוהבת (ציור, תשבצים, נגינה או וואטאבר). להיות עירנית לגוף שלך, ברגע שיש סימן שהאנרגיה בגוף יורדת- להיכנס למיטה ולשכב בחושך, עדיף לעצום עיניים. גם אם את לא נרדמת- את מסמנת לגוף שלך להיכנס למצב של שינה. אפשר בזמן הזה להיזכר בדברים נעימים שקרו, לדמיין מוזיקה או מקומות שטיילת בהם... זהו. מקווה שזה יעזור