תנסי מים חמים עם שזיף מיובש קצת מגעיל אבל עוזר מאוד

תשתי כף שמן.

לשתות הרבה מים, מיץ שזיפים, לאכול הרבה ירקות שמכילים הרבה סיבים תזונתיים.. את יכולה גם לקחת תוסף תזונה של סיבים תזונתיים-בנפייבר.. כשאת הולכת לשירותים, שימי את הרגליים על שרפרף קטן, שינוי הזוית יקל עלייך.. ואם המצב ממש חמור, אז לקחת נורמלקס https://tzuna-tova.co.il/constipation/

נורמלקס. תקני בבית מרקחת. הפלא ופלא