חוסר בחלבון
בנות, עד כמה זה גרוע חוסר בחלבונים??
אני אוכלת הרבה בקר וביצים... מה עוד אפשר בשביל להעלות?
הריון ולידה
💬14 תגובות
תגובות (14)
משתמשת פורטי26 במאי 2020 בשעה 14:19
טופו.. הוא מפוצץ בחלבון, ויש המון דרכים להכין אותו כך שיהיה טעים
משתמשת פורטי26 במאי 2020 בשעה 14:21
את יכולה גם לשלב בתזונה טופו, עוף, גבינות דלות שומן (5%) מכל הסוגים.. בקר יחסית עשיר בשומן אז צריך לא להגזים איתו. את יכולה גם לשלב טונה מקופסא (בסלט, קציצות בתנור ועוד).
חלבונים זה חשוב כי הגוף בנוי ברובו מחלבונים. חשוב כדי שהגוף ימשיך לתחזק את התהליכים החשובים בתוך הגוף שלך, והוא גם בונה עוד ילד עם איברים ושרירים משלו! שלא לדבר על זה שמספיק חלבונים בתזונה גם עוזרים להרגשת השובע ככה שזה מפחית נישנושים מיותרים... אז חשוב שיהיה לך מספיק בתזונה:)
משתמשת פורטי26 במאי 2020 בשעה 14:21
לגבי הגבינות- לשים לב שגבינות במים צריך לבשל/לאפות וכו.. לא לאכול אותן ככה טריות.
משתמשת פורטי26 במאי 2020 בשעה 14:28
הבעיה היא שאני אוכלת כל יום עוף, שלוש פעמים בשבוע טונה ובקר פעמיים בשבוע... לדעתך זה לא מספיק?