היי, אני פשוט התחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע 40 דק כל פעם. בנוסף, ארוחות מסודרות.בבוקר קפה וקצת קרונפלקס, צהריים סלט ענק עם מנת חלבון (בשר, עוף, פרגית) עם כמה כפות של פחמימה (אורז, קוסקוס וכו'), ביניים פרי אפשר קצת אגוזים שקדים וכו', לארוחת ערב חביתה/שקשוקה וכו' . פעם בשבוע עשיתי שאפשר לאכול משהו מושחת בלי קשר לשבת בערב שגם קצת התפרעתי. ככה ירדתי כבר 10 קילו.

.