יש תרגילים שעוזרים..ממליצה לך לקנות גם את הכדור פיזו ולעשות עליו סיבובי אגן וקדימה ואחורה זה מאוד עוזר..או לשכב על המיטה על צד שמאל או ימין רגל אחת הזאת שלמטה ישרה השניה מקופלת מעליה למתוח את הידיים קדימה ועם היד שלמעלה לעשות כאילו את מושכת חבל ולאחר מכן לקחת אותה לצד ולמתוח אותה עד איפה שאת יכולה באותה פוזה..וכן להפך לצד השני של הגוף..מקווה שזה מובן🙏😘

תודה אני אנסה היום!

לי עוזר לנוח במיטה בשכיבה

שחיה מאוד מקלה לי על הכאבים. אני מרגישה ממש חדשה אחרי