כאבים בישבן ורגל בהריון שבוע 17 - מישהי חוותה?

בדיוק מה שקרה לי בהריון הקודם וגם מה שקורה לי בהריון עכשיו פעם שעברה היא גם אמרה לי סוג של תתמודי שבוע הבא אני הולכת לרופאת נשים שונה ואני עומדת להתעקש עלזה זה ממש לא הגיוני להתנהל עם זה לקראת סוף הההריון הקודם ממש לא הצלחתי לעמוד ולהתיישב נורמלי

אולי חסר לך ברזל או מגנזיום? תבררי

זה סיאטיקה (בעברית: אישיאס) היא לא מחלה בפני עצמה, אלא כינוי לכאב עצבי שנגרם כתוצאה מלחץ, גירוי או דלקת בשורשי העצב הסיאטי. העצב הסיאטי הוא העצב הארוך והעבה ביותר בגוף; הוא יוצא מהגב התחתון, עובר דרך הישבן ונמשך לאורך החלק האחורי של הרגל ועד לכף הרגל. דרכים להקל על הכאב . • מתיחת ברך לחזה (Knee-to-Chest): שכב על הגב, כופף את הברכיים והנח את כפות הרגליים על הרצפה. משוך בעדינות ברך אחת (או את שתיהן) לכיוון החזה והחזק למשך 20–30 שניות. תנועה זו מייצרת דקומפרסיה (רווח) בחוליות הגב התחתון ומשחררת לחץ. • מתיחת פיריפורמיס (לכאב עמוק בישבן): שכב על הגב, שלב את הרגל הכואבת מעל הברך השנייה (בצורת הספרה 4). תפוס את הירך של הרגל הנגדית ומשוך אותה אליך בעדינות עד שתרגיש מתיחה בישבן. • סיבוב אגן קל (Pelvic Tilt): שכב על הגב עם ברכיים כפופות. הצמד את הגב התחתון אל הרצפה על ידי כיווץ קל של הבטן והטיית האגן לאחור, החזק כמה שניות ושחרר.

חחחח סיכום של הצאט. זה כאב נוראי אבל המתיחות באמת מקלות על זה. תרגישי טוב תעדכני 🥰

גם לי היה את זה, חשבתי שאני מאבדת את השפיות בעיקר חח אבל אחרי כמה זמן זה עבר מעצמו השתדלתי להזרים דם לאזור אם זה מתיחות, הליכה, קצת לחיצות על האזור מקווה שיעבור בקלות ומהר 🤍

גם לי קרה תנסי ללכת לפיזותרפיה מותאמת הריון זה אמור לעזור דווקא מנוחה מחמירה את הכאב תעשי מתיחות כמו שרשמו לך פה