איך לרדת במשקל בלי לאבד מסת שריר וחזה?

אני נמצאת בתהליך חיטוב שמרגיש כבר נצח חחח אני שוקלת לרדת ל48 (עכשיו אני 53-52) אני חוששת שהתחת שסוף סוף קצת נהיה לי יעלם, השאלה היא אם אני יכולה לרדת ועדיין לשמור על מסת שריר? מרגיש לי שזה לא אפשרי, ירדתי כבר 10 קילו והציצי שלי ירד שני מידות ואני לא רוצה שהוא יעלם עוד חחח
💬2 תגובות

תגובות (2)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי5 בספטמבר 2026 בשעה 14:23
ואיך עשית את זה?
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי5 בספטמבר 2026 בשעה 14:26
מכון כושר פעמיים בשבוע ומלא משמעת עצמית עם אוכל, מאוד קשה