הציצי כבד ונפול אחרי הלידה - עצות?

תקשיבו הציצי גומר עלי אני 11 חודש אחרי הלידה הצלחתי להוריד 9 קילו נשאר לי עוד 11 בערך בשביל לחזור למשקל שלפני ההריון😭 והציצי מאז הלידה נהיה ענק ונפול הוא היה גדול גם לפני אבל עכשיו הוא פשוט גומר לי על הגב נהייתי כפופה כזאת והוא כבד לי עצות דחוף בבקשה אני לא מרגישה שאני מצליחה לרדת בו באופן כללי באלי לרדת במשקל יוצר מהר ממש קשה לי עם תזונה
💬1 תגובות

תגובות (1)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי30 ביולי 2026 בשעה 17:22
בדקת תזונאית? אולי ספורט שאת אוהבת? גם חיזוק שרירי חזה יכול לעזור (לא ירים כמו של בת 20 אבל יחזק קצת), חיזוק של הגב יעזור. היית אצל פיזיו רצפת אגן? שתוודא לך שהשרירים בבטן חזרו לעצמם, אולי צריך לחזק אותם (תרגילים רגילים לא יעזרו ואף יזיקו אם השרירים לא חזרו לעצמם ופיזיו רצפת אגן תדע לתת את המידע הנכון). הכנת מנות מראש תעזור עם התזונה, כשאת מכינה אוכל תכיני כמות גדולה, כמה שפחות להכין באותו יום תצליחי לשמור יותר.