מתמודדת עם מעי רגיז ותזונה מאוזנת - איך שומרים?

יש כאן מישהי שמתמודדת עם מעי רגיז ועדיין מצליחה לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה ? יש ימים שירקות ופירות זה פשוט אסון :( כבר לא יודעת מה כן יעזור לי תודה לעונות