אימוני כוח בהריון הראשון: כמה משקל מותר להרים?

אני הפסקתי להתאמן איך שנקלטתי להריון. זה בא מivf שכל כך הרבה זמן חיכינו לו אז עשיתי הכל כדי לשמור על עצמי יש לי חברה מנגד שנכנסה טבעי, כבר שבוע 30 ומשהו ועד עכשיו מתאמנת ועושה יוגה ככה שהיא הפוכה (ראש למטה, רגליים למעלה)

אני הפסקתי כי הרופאה אמרה לי, בדיעבד מצטערת שהפסקתי וגם הפיזיותרפיסטית רצפת אגן אמרה שחשוב להתאמן בזמן הריון

מתאמנת כרגיל

תשאלי את הרופא שלך אם את דואגת אני המשכתי עם משקולות אבל הפסקתי איגרף תילאנדי...

אני יודעת שדווקא חשוב להתאמן, ואני גם שמעתי שכל עוד ההריון תקין- אין בעיה וכדאי להמשיך. לא להגדיל עומס ולא להתחיל משהו שהגוף לא רגיל אליו, ואני יודעת שבשליש ראשון עדיך להזהר עם תרגילי בטן. אבל לידעתי להמשיך באותו קו אפשר. אני לא רופאה, זה לא מידע מקצועי. אבל זה מה ששמעתי. אז תבדקי טוב לפני שאת מוותרת על זה.

המשכתי להתאמן רגיל, הורדתי משקלים לשבועיים ככה רק אחרי דיקור מי שפיר וגם כשהייתי חולה אבל חזרתי לאט לאט ועכשיו בסוף טרימסטר שני עדיין מעלה קצת במשקלים אבל נמנעת מתרגילים מסוימים

בהיריון הראשון שלי המשכתי להתאמן רגיל בקרוספיט עד חודש שביעי, עם התאמות לבטן וכמובן בקצב שלי, ובדיעבד זו היתה החלטה טובה. הקל עליי לסחוב את המשקל של ההיריון ולחזור לכושר אחרי הלידה. לעומת זאת, איך שגיליתי על ההיריון השני (בסיכון + לקח לי יותר זמן להיקלט) הפסקתי להתאמן. והאמת שקשה לי יותר פיזית עם כל קילו שמתווסף למשקל. יש רופאים שאומרים להמשיך כרגיל ויש רופאים שאומרים לעבור למשהו רגוע כמו הליכה יוגה פילאטיס ולא להעלות דופק (בהיריון תקין). בסוף אנחנו בוחרות לאיזה רופאים להקשיב.