איזה ברזל לא גורם לעצירות? המלצות וטיפים

היי איזה ברזל אתן לוקחות שלא עושה עצירות? אני ממש סובלת מעצירות מאז שהתחלתי לקחת את הכדורים. על מה אתן ממליצות?