איך להפסיק להיות דבוקה לפלפון? טיפים שעובדים

הי בנות.. שאלה שאולי בכלל לא עלתה כאן אבל מפריעה לי ברמותתתתתת... יש לי 3 ילדים יחסית גדולים ואני כרגע בהריון רביעי.. (בני 9 עד 15) אני כבר כמה שנים מתוסכלת ברמות מטורפות מזה שאני לא מצליחה לשחרר את הפלפון מהיד. אני דבוקה אליו וככל הניראה בגלל זה גם הילדים שלי תקועים המון במסכים... זה כלכך מתסכל אותי. ניסיתי כל מיני שיטות להגביל לי את הזמן מסך שלי... אם זה הגבלה על אפליקציות. שבסוף ביטלתי כי לא הצלחתי לשחרר. אם זה לנסות להגביל במקומות מסויימים עם הפלפון. למשל לא לגעת בו כשאני יושבת לאכול.. וכו.. שום דבר לא הצליח לי לשחרר את הפלפון מהיד שלי... אני ממש לא יודעת מה לעשות וזה כל הזמן רק מתסכל אותי לראות את הילדים דבוקים למסך כמוני .. אבל אני לא יכולה לבקש מהם משו שאני לא עומדת בו.. ניסיתי לקנות פלפון כשר לעשות לשם הפניית שיחות כל יום לזמן מסויים. בסוף התברר שהפלפון הזה דפוק לא מעביר אלי שיחות. עובר ישר לתא קולי בלי קשר לכלום... יש למשהי רעיון? חשבתי ללכת לטיפול בזה והייתי אצל משהו לפני כמה שנים בטיפול והעלנו את הנןשא... אבל לא יצא מזה כלום..אשמח לשמוע אולי רעיונות חדשים שלא שמעתי או ניסיתי..