קושי להירדם בתקופת הנקה – איך מצליחות להתנתק בלילה?

אני מניקה ויודעת שאצטרך להתעורר ממש עוד מעט ועדיין לא מצליחה ללכת לישון. ככה כל יום. יוצרת לעצמי עייפות חולנית כבר. מה עוזר לכן להתנתק ולגרום לעצמכן ללכת לישון? הרי עם הנקה ותינוקת שמסרבת לבקבוק כמעט אין זמן חופשי שהוא רק שלי ואני מאוד מוגבלת בבילויים לבד..לדעתי זה חלק מהעניין ועדיין אני חייבת להצליח לישון במקום להיות בפלאפון בלילה.