עלייה במשקל בהריון: כיצד לשמור על תזונה בריאה?

יכולה להגיד לך מה עזר לי לא לעלות במשקל יותר מדי… הכל בראש, תאמני את המחשבה שלך לחשוב אחרת מכל הסטיגמות שיש על הריון. קודם כל לא אוכלים בשביל 2! דבר שני יש חשקים ברור שיש אבל לא כל חשק צריך לאכול… תבחרי לך משהו אחד ביום שעליו את לא מוותרת או אפילו ביומיים שלוש, שוב זה הכל אימון של המחשבה לגבי ההריון. אני הגעתי עם הרבה חשש להשמין בהריון בסוף עליתי 10-12 קילו ועכשיו שבועיים אחרי לידה חוץ מבטן קטנה לא נשאר הרבה ולא כי אני לא אוהבת לאכול או שלא היו חשקים כי זכרתי כל ההריון כמה פחדתי להשמין ושלא אוהב את הגוף שלי אח״כ בהצלחה והכל יורד בסוף אל תהי קשה עם עצמך, הכי חשוב זה הבריאות

מבינה אותך אני בשבוע 21 ואמנם לא עליתי כלכך הרבה אבל אני זוללת מתוק ולא מצליחה לעצור. פשוט לאחרונה התחלתי לאכול פירות ולאכול ארוחות טובות ומשביעות וזה מרגיע את החשק. אחרי הארוחה אני חותכת לעצמי פירות ומקסימום אוכלת איזה משהו מתוק קטן ליום וזהו בהצלחה

כל כך מבינה אותך, גם אני הייתי שם, הטיפ שאני יכולה לתת לך זה לחתוך לעצמך פירות, ירקות ולהכין נשנושים קטנים בשקיות כי כשהחשק מגיע לא תמיד קל להתאפק ולהגיד לו לא. בנוסף, תכיני לך בקבוק שיהיה קבוע ליידך עם פטל ללא סוכר/דיאט (של יכין למשל ממש טעים) וככה החשק למתוק קצת יירגע. אפשר גם תה בכל מיני טעמים, זה מחמם ומרגיע. לא הייתי נלחמת בזה, יכול להיות שהגוף צריך את זה עכשיו, תאפשרי לעצמך זה הרי זמני.