התמודדות עם חרדות בהריון: כך תפחיתי מתח

אני עברתי את זה והיום אני אחרי ברוך השם לי עזר טיפול נפשי

תעשי עיבודי לידה תהיי הכנה נפשית ללידה תעשי טיפול נפשי(פסיכולוג מוח אחד וכדו') לי אישית הדברים האלה ממש ממש עוזרים

טיפול cbt מאוד עזר לי

תבקשי הפניה מרופא משפחה לבריאות הנפש, יראה אותך פסיכיאטר ויחליט אם צריך כדורים או שמספיק שיחות cbt

אני

היי , רק להגיד שזה ממש קורה ואפשר לגמרי לצאת מזה. אני הייתי גם בטיפול, וגם לקחתי כדורים וזה ממש עזר לי. אפשר גם לקחת רק לתקופה כדי לאזן ולהבין יותר טוב מה קורה לך. לקחתי גם בהריון וזה לא מסוכן… לא להיכנע לסטיגמות, אפאחד לא צריך לסבול! בהצלחה !!!

אני סובלת מחרדות מטופלת עם פסיכולוג ופעם בחודש פסיכאטר בינתיים לא התחלתי כדורים אבל . חרדות ממש קשות אצלי זה גם ניתוקים לא מצליחה לתפקד כל היום שוכבת . הטיפול עוזר לי ברוך ה׳ ממליצה לך להתחיל גם

לפני שאת הולכת לטיפול אשמח לתת טיפ קטן שעזר מאוד מאוד לבן שלי שהיה מאובחן אצל פסיכיאטר עם חרדות דכאון וכפיייתיות.. המליצו על כדורים פסיכיאטרים ולא נתתי.. התחלנו הנחיית הורים ועזר.. לדוגמא.. כתבת שאת יושבת ורואה טלוויזיה ואז יש לך קוצר נשימה ודופק עולה.. את חווה התקף חרדה. במקום לנסות ולשמוע משו מרגיע ולנסות להרגיע את עצמך בכוח שלרוב לא מועיל. פשוט תתני לעצמך להיות בחרדה.. ז"א שזה מתחיל תשאלי את עצמך.. לדוגמא נקרא לך שירן.. את שואלת את עצמך בשקט, בראש.. שירן, ממה את לחוצה עכשיו? ןמנסה לראות מה הקפיץ את זה. ראית חדשות לא טובות? מדברים על תאונה או מלחמה שבדרך וזה מלחיץ אותך.. את אומרת שירן, אני כרגע בלחץ, בפחד, דואגת.. אומרת לעצמך מה את מרגישה.. אני מפחדת שפתאום תהיה מלחמה ולא אוכל להגן על הילדים שלי, אני מפחדת שיקרה משו לקרובים לי.. פשןט להגיד לעצמך ממה את מפחדת או דואגת.. ואז ךהגיד לעצמך בשקט.. זה בסדר, שירן, את נורמלית, כל אחת היתה נלחצת או מפחדת שיקרה משו למשפחה שלה. זה הגיוני שאת מרגישה ככה.. את צודקת שזה מפחיד אותך.. ואז לתת לפחד הזה להיות לך בגוףף.. אחרי כמה תרגולים כאלה בזמן אמת.. תראי שלאט לאט זה יקל לך על החרדות.. מנסיון אישי עלי ועל הבן שלי שברוך ה' כבר לא מאובחן בכלום וכיום ילד שמח שמדבר רגשות..