חזרה לכושר אחרי לידה: טיפים והמלצות למינקות

עוקבת. באופן אישי עד לפני ההיריון הייתי לאורך שנים בשגרת אימונים ובחיטוב, ובהיריון עצמו לא היה לי רצון להתאמן ואכלתי הרבה הרבה יותר. פחדתי מאוד שאמשיך בסגנון החיים הזה גם לאחר ההיריון אך האמת היא שלאחר לידה ההורמונים של הרעב שובע חזרו לאיך שהיו לפני ההיריון וכך גם הרצון להתאמן! לדעתי זה הורמונלי, מאמינה שייקח לפחות חצי שנה-שנה וזה בסדר ! הבאנו חיים לעולם זה שווה את זה 🙏🏻

תראי את לא תחזרי לעצמך ב100% כי בכל זאת הגוף עבר שינויים פיזיולוגיים מטורפים,מבחינת משקל אני אישית עליתי 39 קילו בהריון אני שנה ותשעה חודשים אחרי לידה לפני שלושה חודשים חזרתי לעבוד והעבודה שלי מאוד אינטנסיבית אז זה עזר לי עם הירידה במשקל ירדתי עד עכשיו 27 קילו,ירידה במשקל לא באה בקלות בואי נגיד ככה צריך הרבה ספורט כמו כמו במקרה שלי עבודה פיזית מאוד,ולהפחית משמעותית גאנק פוד ומתוקים וזה יבוא

אני עליתי בהריון 24 קג, היום 10 חודשים אחרי לידה וירדתי 20 קג🤍

עליתי 30 קילו בהריון , תוך 10 חודשים בערך חזרתי למשקל ההתחלתי שלי אני שנתיים וחצי אחרי עם שגרת אימונים ותזונה הגוף שלי נראה אפילו יותר טוב מאיך שהיה לפני הלידה 😅 תזונה ואימוני כוח !!!

עליתי 10 קילו 3 חודשים אחרי לידה ירדתי רק 4 🥴

אני חושבת שזה הרבה עניין של גנים אני עליתי בהריון 10 קילו בלידה ירדתי 4 ותוך שבועיים חזרתי למשקל שלי ולא דיאטה לא כלום וההפך עוד אכלתי מלא שטויות אבל זה משתנה מאחת לאחת

חזרתי למשקל אבל הבטן לא שטוחה נפוחה כמו כרס קטנה

התחלתי את ההריון 65 סיימתי 69, ושבועיים לאחר הלידה פתאום רואה 61 מבלי לעשות כלום. פשוט בשבוע 28 גיליתי שיש לי סכרת הריון ומאוד שמרתי על תזונה עד הלידה. מסתבר שאם אוכלים מאוזן אפילו יורדים במשקל וכך קרה לי. אם הייתי יודעת הייתי עושה לעצמי חיים קלים מבחינה נפשית לגבי הסכרת כי זה לא היה קל לשמור על זה אבל לא נשברתי לרגע😅 אם לא הסכרת אני דיי בטוחה שהייתי מגיעה לפחות ל80 קילו כי אני אוכלת מלא מתוק. אבל מבחינת פיזיולוגית רק לאחרונה התחלתי לחזור לעצמי לאט לאט (חודשיים וחצי מהלידה) והייתה לי לידה מאוד קשה שנגמרה בוואקום, 2 תפרים, טחורים, ופיסורה שהתפתחה כחודש לאחר לידה.