דיאטת הריון עם סכרת: טיפים למזון בריא ומומלץ

תקבעי תור לדיאטנית והיא תתאים לך תפריט

אני הייתי חיה על קורנפלקס עם חלב זה היה מציל לי תרעב

תיכנסי לקבוצה בפייסבוק ''הריון מתוק - סכרת הריון" יש שם פוסטים נעוצים והכוונה כללית עד שמגיעים לתזונאית קלינית שמתמחת בסכרת הריון - זה חשוב! במקביל - לקבוע תור דחוף לרופא שלך שיתן לך גם הכוונה וגם מרשם למד סוכר, סטיקים ומחטים למכשיר. בנוסף תתחילי מעכשיו להרכיב את המנות שלך ככה שיכילו שליש פחמימה - שליש חלבון - שליש ירק. פחמימה - מורכבת ככל הניתן (קטניות הן הפייבורית, דלעת מעולה, יש כאלה שעובר להן גם תפוח אדמה או סוגים שונים של אורז). בעיקרון זה ניסוי ותהייה, לגלות מה עובר ומה לא דרך מדידות אחרי ארוחה של הסוכר בדם. תפריט כללי: ארוחת בוקר - שתי פרוסות לחם שעובר עם חלבון וירקות. ארוחת ביניים - פרי עם יוגורט ושקדים/אגוזים/טחינה גולמית / חמאת בוטנים וכו' ארוחת צהריים - פחמימה, חלבון וירק ארוחת ביניים - פרי ושקדים /אגוזים.... ארוחת ערב - שתי פרוסות לחם שעובר עם חלבון וירקות. ארוחת לילה - פרוסת לחם אחת עם גבינה צהובה, אבוקדו, יוגורט עם שקדים ואגוזים וכו'. זה הכללי כמובן אני לא יועצת תזונה אלא מנוסה כבר בשני הריונות עם סכרת הריון... יכולה לנחם אותך שזה לא כזה נורא כמו שחושבים שזה בהתחלה. והבונוס העיקרי - מסגלים אורח חיים בריא יותר. בהצלחה ❤️

כבר הייתי אצל דיאטנית והתאימה תפריט אבל עדיין הסוכר גבוה אכלתי לפני שעה קוואקר עם חלב והסוכר עכשיו היה 165 אוףף למה??

חלב הוא שווה ערך לסוכר, צריך להיות זהירים איתו. אותי הדיאטנית הגבילה לקצת חלב בקפה וזהו. גם שיבולת שועל נחשבת לפחמימה ריסקית, בדרכ לא עוברת. בלי קשר קוואקר וחלב לא כולל חלבון וחשוב לשלב חלבון במנה. תנסי למצוא חלופות אחרות.

מאוד חשוב לשים לב ללחם - שיהיה לחם שיפון אמיתי, אמיתי הכוונה שלא מעובב בו קמח לבן ועוד קצת קמח שיפון, אלא רק קמח שיפון (זה לא מקפיץ את הסוכר) , הרבה ירקות, גבינות שמנות (כן, זה מאזן את הסוכר) פרי לשלב עם אגוזים (גם מאזן את הסוכר שבפרי) . ותלכי לדיאטנית של הריון שהיא תכין לך תפריט עם דברים שאת אוהבת

1.להתנסות באיזה לחם כן עובר לך טוב,נגיד לי כוסמין מלא עובר יותר טוב מלחם חיטה מלאה 2.לשלב בארוחה חלבון וירקות זה מעקב קפיצה חדה ויכול למנוע עלייה גבוהה,אני אישית תמיד מוסיפה חלבון ואני לא בן אדם של ירקות אבל משתדלת לאכול מלפפון נגיד 3.לשים לב לכמות הפחמימה בארוחה כשאוכלים כמות מסויימת הסוכר קופץ,תוודאי עם הדיאטנית כמה היא מצפה שתאכלי,פחמימה זה מאוד חשוב בהריון להתפתחות העובר 4.כל מנה שאת אוכלת תדאגי שיהיה פחמימה,חלבון,ירקות ואם יש שומן זה גם טוב,ככל שאחוז השומן גבוה כך זה עוזר יותר לרמות הסוכר 5.אם את אוהבת מתוק יש לי מתכון לבראוניז שלקחתי מדיאטנית קלינית באינסטגרם שהוא עובר לי מצויין ובכללי,תחפשי באינסטגרם shirante היא נותנת נקודת מבט שלא חייבת להימנע מהכל כמובן למדוד כי מה שעובר למישהי אחת לא בהכרח יעבור למישהי אחרת 6.יש קבוצה בשם הריון מתוק,קחי את ההמלצות שם בעירבון מוגבל ותלכי לפי מה שהדיאטנית אומרת לך כי הקבוצה שם קצת קיצונית ואת צריכה ייעוץ מקצועי,מה שכן לפעמים יש שם מתכונים נחמדים,המילת חיפוש תרשמי שם של אוכל ויופיע לך במקרה והעלו משהו 7.שאת הולכת לדיאטנית חשוב שתשתפי פעולה תגידי מה את אוהבת מה פחות,תעשי לך רשימה של דברים שאת לא יודעת אם זה בסדר לאכול אותם ואם כן באיזה כמות ואז שתלכי לתור אז תשאלי אותה. 8.כשאת אוכלת פרי אז לשלב עם שומן אגוזים/יוגורט יווני נגיד אם יש לך שאלות אז אענה בשמחה

יש לי קבוצת ווצאפ מהממת של סכרת היריון יותר התחברתי מהריון מתוק.. יש שם תזונאים חמודה ובנות שממש עוזרות אם באלך תשלחי את המספר ואחבר אותך בשמחה