חחח כן

ממה זה ניגרם לא בדיוק יודעת כאילו הגוף צריך יותר חמצן ולא מקבל את זה בנשימה רגילה עד שממלאים ממש את כל הריאה

כשזה קורה במקום להכניס אוויר תוציאי. תתחילי להוציא כמה שיותר אוויר החוצה. אפילו תעשי קול תוך כדי עד שנגמר הקול. ממש להוציא בלי הפסקה של לקחת אוויר עד שאין מה להוציא ולקחת נשימה ולחזור על הפעולה עד שמצליחה לקחת נשימה כמו שצריך. ואם זה קורה לך זה אומר שהכתפיים שלך הולכות קדימה ולמעלה אז גם זה דבר שצריך לעבוד עליו לטווח הרחוק. בנוסף ביומיום תעשי הפסקות של 5 דקות כדי לנשום בצורה מודעת.