טיפים לתזונה בריאה ודיאטה מוצלחת לנשים

אני מניסיון אישי חושבת שכשאנחנו עסוקות כל הזמן במה אנחנו כל היום מכניסות לפה, זה גורם לדיכאון ובסוף אוכלים יותר. פשוט תעשי כושר תשתדלי לאכול בריא אבל אל תמנעי מעצמך לאכול דברים שאת אוהבת ומתחשק לך

תשתדלי לשלב הרבה ירקות בכל ארוחה, מנת חלבון טובה (חזה עוף, בקר, דגים, ביצים, גבינות) ושומן איכותי (אבוקדו, גבינה שמנה, טחינה, אגוזים) לשלב פירות בין ארוחות (תפוח עם חמאת בוטנים ממש טעים, תותים, ענבים, כל מה שעולה לך לראש) כדי שיהיה לך משהו מתוק שהוא ״יותר בריא״ מאשר נשנושים. תשלבי לך פעם ביום משהו מתוק מפנק כמו שוקולד או קורנפלקס מה שאת אוהבת, ואז לא תרגישי שחסר לך. תעשי פעילות גופנית ותעלי את כמות הצעדים היומית שלך, אם יש לך כמה דקות מנוחה בעבודה לצאת לעשות סיבוב 5 דקות בחוץ, לצאת לסיבוב בבוקר לפני העבודה או אחרי העבודה, ללכת ברגל למקומות שאת יכולה לא להוציא את הרכב. לשלב 2 אימוני כוח בשבוע כדי לעלות את כמות הקלוריות שנשרפות לך בשבוע במקום להוריד עוד באוכל. זה אורך חיים מעבר ל להוריד במשקל. את תיראי שתתחילי להנות מהגוף שלך גם מעבר לנראות, אלא בהרגשה הכללית והקלילות ה בהצלחה❤️

במקום לנשנש עוגיות או מתוקים בין ארוחות תאכלי ארוחות מלאות בכל טוב, פחמימה חלבון שומן וירקות את תיראי שברגע שאת מרגישה רעב, ואת תאכלי אוכל אמיתי, יהיה לך קל יותר ״לשמור״ ופחות תיפזלי למתוקים ונשנושים

בול מה שקוקי אמרה. ככה אני שומרת כבר 3 שנים. ומותר מתוקים וכו רק בגבול