איך מבצעים העמסת סוכר לספורטאים בצורה נכונה?

לא מצליחה להירדם😥 מתגעגעת ללילות שבהם הייתי נרדם כל הלילה מבלי להתעורר פעמים דלוש בלילנ מאוד מקווה שאלד בקרוב עם ידים מלאות בעזרת ה' ושלא תהיה לה בעיות שינה על מנת שאוכל לישון באמת כמו שצריך😔😔 זהו פרקתי

בנות יש פס חלש רחוק נכון?

אני מניקה ואני מקוררת כל הגוף שלי כואב אבל החזה אני גמורה מה אםשר לשתות שיקל עליי ? תרופות סבתא?