שיעור קבוע של ספורט זה יכול להיות כל ספורט פילאטיס זומבה העיקר להזיז את הגוף ולחזק אותו אם יש לך חברה שמעוניינת תשאלי זה ידרבן אותך יותר ללכת איתה

קודם כל גם כשמתחילים לאכול נכון רצוי לעשות יום אחד לפחות פעם בשבועיים שאת מרשה לגוף קצת להשתחרר ולאכול משהו ״פחות בריא״ שקילה רצוי לבצע פעם בשבוע ולא כל יום תוך כדי להתחיל לשלב פעילות גופנית מסויימת הכל לא יקרה בפעם אחת יקח זמן לקח לי שנה להוריד 23 קילו עודפים

והכי חשוב להפסיק לאכול עם העיניים אם באמצע הצלחת את מרגישה שדי זה אומר די לא להמשיך כי ״חבל״ על מה שיזרק