תלוי איזה יש חיצוני ויש פנימי אני מדברת על חיצוני.
חיצוני עוזר להכין סוג של קרחון עם חתיכת בד מעליו לא דק מידי שלא יהיה כוויה מהקור ולא עבה מידי שלא תרגישי קור באמצע כזה .
ועוזר גם ישיבה באמבטיה חמימה 15 דק.
כמה שפחות לגעת ובלי סבון ריחני רק טבעי.
לא לשבת הרבה זמן בשירותים ולא ללחוץ יותר מידי לחכות מקסימום ואז.
ותזונה מים ירקות פירות ויש עוד דברים שעוזרים תבדקי.