הי, אני לא מוגדרת עם סכרת אבל כן מודדת כי יצא לי סוכר גבוה בצום את צריכה למדוד עם המד סוכר בבוקר לפני האוכל ושעה אחרי כל ארוחה בצום עד 95 שעה אחרי עד 140 אני גם מחכה לתור לדיאטנית אין לי משהו קרוב אני פשוט אוכלת רק פחמימות מורכבות (כוסמין, מלא) מעט סוכרים - זא לא שוקולד וכזה ורצוי שבכל ארוחה יהיה לך פחמימה שומן חלבון כי השומן מאזן את הסוכר את יכולה גם להתייעץ עם הצ׳אט

על הבוקר בצום רבע שעה מההתעוררות עד 95 (מחמירים 90) שעה אחרי ארוחה עד 140 (מחמירים 130, סופרים מביס ראשון) שעתיים אחרי ארוחה עד 120. כל רופא אומר משהו אחר או שעה או שעתיים אחרי ארוחה. בעיקרון זה אמור להיות לפי איפה הייתה חריגה בהעמסה. 30 גר פחמימה בארוחה עיקרית, 15 בביניים. אמורים לאכול משהו כל 3 שעות בערך. אפשר להכניס לגוגל מזונות שונים ולקבל כמות פחמימות בערך. יש פחמימות מועדפות- קטניות הכי טוב (ואפילו עוד יותר טוב מונבטות ומותססות), פירות יער ותותים, דגנים מלאים. להימנע לחלוטין מכל סוכר וכל ממתיק (מייפל, סילאן וכו), דגנים לבנים. ממתיקים מלאכותיים ממש לא מומלץ, רובם לא נחקרו מספיק בהריון. היחיד שמותר זה אריתריתול וגם הוא רק עד 40 גרם ביום ואז הפסקה של 48 שעות. להוסיף פעילות גופנית ליום כמה שאפשר. הליכה בערב ממש עוזרת לאיזון צום

ואם את רוצה תזונאית פרטית אני ממליצה בחום רב על חגית גילבר. היא מדהימה וממש הצילה אותי בהריון. זה לא זול, אבל החלטתי שאני לא לוקחת סיכונים ובמקרה של הבריאות שלי ושל העובר שלי אני מוכנה לשלם בשביל שירות טוב יותר

4 פעמים ביום מדידה בצום עד 95 שעה אחרי ארוחה עד 140 שעתיים אחרי עד 120 פחמימות בארוחה עיקרית 30, ביניים 15 ארוחה כל שעתיים-שלוש ואפשר למצוא רשימות באינטרנט/צ׳אט gpt