כיצד לשמור על משקל בריא בהריון?

לרדת במשקל בהריון פחות מומלץ, אם התחלת את ההריון במשקל עודף אז עדיף דרך דיאטנית, שתתאים לך תפריט ולא תעשי משהו שיכול להוות נזק לעובר

לזכור שאין דבר כזה לאכול בשביל שניים, תקפידי לאכול בריא ומגוון, עם כל אבות המזון ויהיה בסדר. מה שכן.. להרזות זה רק במקרה קיצון של הקאות יתר או תופעות שאנחנו לא רוצות.. אבל את בשלב כלכך כיפי, שתהני ממנו ותתני לעצמך לשחרר שליטה בעניין, תאכלי חשקים תהני מההריון. אחרי זה הכל יורד עם התמדה תזונה וספורט ואומרת לך את זה מישהי שמעלה 20-30 קילו בהריונות לא נשאר זכר.

פשוט תפריט תקין. תאכלי מה שבא לך פשוט במינון

לא יורדים במשקל בהריון, אוכלים בריא.

ירדתי כבר בערך שלוש קילו מתחילת ההריון בגלל ההקאות. אמרתי לרופא והוא אמר שעד 10 קילו זה לא מסוכן, שמ10 קילו זה כבר לא טוב

לרזות זה תלוי במשקל שלך. בסוף הגוף מתרחב ומכיל עוד כמה קילוגרמים טובים של רחם גדול עם תינוק, מי שפיר ושלייה. באופן טבעי עולים במשקל. אם מישהי מתחילה את ההריון רזה יכול להיות אפילו מסוכן שתרד במשקל. אם מישהי מתחילה את ההריון במשקל עודף היא יכולה אפילו לרדת בלי שזו תהיה סכנה. איך לשמור? כמו בשגרה רגילה - לאכול תפריט מאוזן, לשתות הרבה מים, לעשות ספורט (שהוא לא קשה לך מדי - לא להגביר קושי לעומת מה שעשית לפני ההריון), למעט באכילת שטויות. לא באמת אוכלים בשביל שניים, בתחילת ההריון צריך לאכול תוספת קטנה של קלוריות ביום וגם בסוף ההריון התוספת לא גדולה - אני אישית אוכלת רגיל. אם אכלת כמויות נורמליות לפני לא באמת צריך להגדיל אותן במהלך ההריון.