היי, אני מעסה רפואית :) קודם כל חשוב לדעת שפריצת דיסק זה כאב שבא בגלים אבל הפריצה עצמה נמצאת תמיד. גם בימים שלא כואב זה עדיין שם וחשוב להיות זהירה. דבר ראשון וזה הכי חשוב - לא לעשות אימוני כוח ולא להרים משקולות. אם עושים אימון זה רק על בסיס משקל גוף. הליכה טוב, ריצה רע. שחיה זה מעולה לפריצת דיסק. הדבר שהכי חשוב לעשות זה לחזק את שרירי הגב והבטן שיתמכו בכל הקונסטרוקציה הזאת. לרדת במשקל עוזר מאוד לכאבים (10% ממשקל הגוף בערך).

תודה 🙏 כמה זמן לוקח להתאושש אחרי שפורץ התקף ועד לרמה שאפשר לחזור לתפקוד סביר?

מאוד תלוי... יש כאלה שלוקח יום יש כאלה שלוקח כמה שבועות.... זה תלוי בכמה את שומרת על עצמך ביומיום וכמה את מחזקת את עצמך.

אגב איבחנו אותך כבר?