אפילו השכנים מחייכים לי אחת השכנות אמרה לי מזל טוב את בהיריון אמרתי לה אני לא אז היא אמרה אה טוב חשבתי כי זה נראה ככה מאד נעלבתי לפעמים אני בוכה גם אני לא אוהבת את איך שאני נראת לעומת פעם שהייתי חתיכה ורזה

את יכולה לעשות הליכות בערב בזמן הפנוי או להתאמן זה גם עושה טוב לנפש , לקנות לבית נשנושים יותר בריאים כמו פירות , שיבולת שועל , תמרים אגוזים ואם את רעבה ורוצה לנשנש יכולה לחתוך ירקות חתוכים גס בין לבין הארוחות והכי חשוב לא לאכול את מה שהילד לא מסיים או לאכול כי הוא גם אוכל 😅 באמת לשים לב יותר מה נכנס לפה וכמה .. הכל עניין של הרגלים ברגע שתתרגלי לאכול פחות ופחות שטויות ורק באמת שרעבה לאכול וגם יותר בריא ובמנות יותר קטנות תראי שיפור בהצלחה זה אפשרי וגם יש לך את הרצון שזה כבר התחלה 😉

לי עזר ללכת לדיאטנית של הקופה

הפיתרון הכי טוב זה באמת לאכול פחות ולהכניס פחות קלוריות ממה שהגוף מוציא. קודם כל את צריכה להפחית למינימום את האכילה בחוץ, תשאירי את זה לפינוק של פעם בשבוע ולא יותר מזה. במהלך היום את יכולה לאכול מה שאת רוצה אבל במינון ולהפסיק ברגע שאת מרגישה שבעה, לא לקחת עוד מנה סתם כי זה טעים. יהיה לך הרבה יותר קל אם בכל ארוחה תשלבי סלט קטן בצד ותאכלי גם אותו תוך כדי, תשבעי הרבה יותר מהר ולא תרגישי שאת צריכה לקחת עוד.. אם הגעת למצב שאת מתלבטת אם לאכול זה כנראה אומר שאת לא רעבה כי ברעב מרגישים את זה די ברור ותשלבי המוןןןן מים. שימי לך בקבוק מים בצד שצמוד אלייך וכל פעם תשתי וכמובן למלא כשנגמר. אם את אוהבת לנשנש אז תחפשי נשנושים בריאים שאפשר לקנות או להכין, אפשר גם להתפנק מדי פעם ולא להיות פנאטית חח... ברגע שאת מתנהלת ככה כדרך חיים ולא כדיאטה אז הרבה יותר קל להתמיד ולראות תוצאות. ואם יש לך הרבה מה להוריד אז אני מניחה שאת תראי תוצאות מאוד מהר.. אבל הכי חשוב שתשני את צורת החשיבה ולא תראי בזה עונש אלא הדרך הנכונה והבריאה לאכול, כשאת שולטת באוכל ולא שהוא שולט בך. תתמידי ככה ותראי שזה הופך להיות חלק ממך..