בוקר טוב לכל היולדות והאימהות הטריות שלנו! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון ובחיי היומיום 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן 3-5 דקות בכל יום 🌬️ זה יעזור ל: • הרגעת מערכת העצבים 😌 • שיפור זרימת הדם 🩸 • חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 איך לבצע: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️ 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן שוקעת זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לגוף ונפש בריאים! 🌿🧠 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!

מותר עוגת ביסקוויטים ? הרכיבים פודינג וניל ושמנת ריץ וחלב פרווה בטעם וניל תנובה ?

אמלההההה חזרתיייייי ! ! ! 6 Weeks המלך שלי בן שנתיים ו-3 לאלו שלא מכירות אני מיולדות אפריל-מאי 2022 כמה שהזמן טס וכאילו ששחכתייי הכללללללל🫣

מתי מתחילות להרגיש תנועות? אני שבוע 19+5 ועדיין כלום): יש לי שליה אחורית נמוכה

היי בנות בעלי רוצה שנעשה את זה בתחת זה כואב? מה מומלץ למרוח אימלה תעזרו לי

הי בנות איפה אני יכולה למצוא רגליות לבייבי לא מוצאת בשומקום