משתמשת פורטי15 בספטמבר 2025 בשעה 08:26
האם מותר לעשות :
1. היפטראסט בהיריון במשקל כבד יחסית (90-100) ואם כן עד מתי
2. תרגיל בטן שמתבצע תוך הישענות על 2 מוטות והרמת הרגליים למעלה
אני בשבוע 6
הכל על אימונים בהריון
💬3 תגובות
תגובות (3)
משתמשת פורטי15 בספטמבר 2025 בשעה 08:35
מותר לעשות היפטראסט רק לדאוג לא להניח את המשקל על הבטן (גם ככה לא אמור להיות שם אבל לפעמים לוחץ בירידה) יכולה להמשיך עד שהבטן מתחילה לצאת ואת מתחילה להרגיש שהמשקל נוגע. אני המשכתי עוד קצת עם חצי ירידה פשוט עד שגם זה כבר לא היה לי נוח.. והריון זה לא הזמן לנסות לשבור שיאים, הרמתי לפני ההריון יותר מ100 קילו וברגע שגיליתי הורדתי ל60 ולאט לאט הורדתי עוד. תעבדי על טכניקה וקשר מוח שריר ומבטיחה לך שעדיין ישרוף לך ☺️
