מהרגע שגיליתי שאני בהיריון הפסקתי להתאמן ועכשיו אני בשבוע 7. לפני ההיריון הייתי מתאמנת 4 פעמים בשבוע, אני רוצה לחזור בהדרגה אבל האם אני צריכה לעדכן את המאמנת? יש דברים שכדאי להימנע? הרופאה אמרה שאין בעיה להתאמן אבל מרגיש לי מוזר שאפשר הכל
משוערות ינו׳-פבר׳ 2026משוערות ינו׳-פבר׳ 2026
💬1 תגובות

תגובות (1)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי7 בספטמבר 2025 בשעה 18:48
כן כמובן לעדכן את המאמנת חשוב לא לעשות תרגילי בטן (מותר פלאנק או לעבוד על צידי בטן) לא כפיפות מלאות, להוריד עומס במשקלים ובעיקר להקשיב לגוף שלך. אומרים שעדיף לא לעבור יותר מ150 דופק אז לשים לב גם לדופק בזמן האימון… והכי חשוב שהמאמנת שאיתך יודעת להתאים תרגילים לנשים בהיריון ועברה הדרכה בנושא.

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך