ברור חייב לספר למאמנים ישר שיתאימו את התרגילים כמו שצריך אין פה שאלה בכלל זה לא כמו לספר למשפחה וחברים

לדעתי זה ממש חשוב את צריכה להתאים את האימון שלך להריון שלא תסכני את עצמך והעובר

המאמן שלי ידע לפני בעלי 😂😂 לא באמת אבל הוא הראשון שיודע כי אין מה לעשות יש דברים שאסור למשל היפ טראסט עם מוט ומשקל אסור ותרגילים דומים וגם יש יותר מנוחות התאוששות בין סטים אבל סך הכל כל עוד את יודעת מה את עושה ואת בשליטה על זה אז זה כבר לשיקולך

כן, אבל… קחי בחשבון שמאמנים רבים לא יודעים איך לעבוד עם נשים בהריון לכן נזהרים מדי, מגבילים מאד. לי היו מדריכות יוגה ופילאטיס שמנעו ממני תנועות בסיסיות. סתם… כסתחים. עד שמצאתי שתי מדריכות מעולות שיודעות איך לעבוד עם הריון ונתנו לי תמיכה באימונים בלי להגביל סתם. בחודש 9 עוד עשיתי שיעורים מלאים. אז חשוב למצוא מאמנים שבאמת מבינים ומאפשרים, כי זה החלק בהריון שבו ממש חשוב לשמר כושר. בשבועות המתקדמים הגב שלך יגיד לך תודה. כמובן להמנע ממשקלים מוגזמים, מתיחות עמוקות מדי (הרילקסין בגוף שלנו גורם לנו להיות בסכנה גדולה יותר לפציעות), להמנע מתרגילים שגורמים לבולג׳ינג בבטן (ולא, זה לא אומר כל תרגיל בטן….. יש כאלה שבסדר ואפילו כדאי לא להזניח). לב ריאה לא להעלות דופק יותר מדופק שניתן לנהל בו שיחה (אחרת העובר סובל) ולא לעשות דברים שיש בהם סכנה לנפילה. ואם הרופא אמר עוד משהו, להקפיד. ולהמשיך! תותחית 🤍