אני משתדלת ממש לחתוך סלט כל יום, או לפחות ירקות חתוכים. אני שותה הרבה מים.

פירות ירקות שקדים חלבונים שומנים בריאים גבינות בשר מגוונת

בעיקר אוכל לא מעובד. אוכל שאת יודעת מה הרכיבים שלו פירות, ירקות , יוגורט (תסתכלי על הרכיבים שלא יכילו חומרים משמרים) דגים, עוף, בשר, טופו קטניות יש כמה בלוגריות אוכל שיש להם דברים סופר פשוטים וטעימים תחפשי את קרוטית ועוז תלם, רון יוחננוף יש מלא רעיונות

ירקות לפחות 2 סוגים ביום מוצרי חלב קוטג׳ ,שמנת.. פרי כל יום אחד . אבוקדו שומן מעולה טונה גם אחלה( לא להגזים עד פעמיים בשבוע) חזה עוף לפחות פעמיים בשבוע ביצים 2 בארוחה יום כן יום לא מה שיוצא לי מעדן יוגורט 2 /3 ליטר מים ביום קפה רק אחד ביום - לא נטול…