מכורה קשות לפלאפון ולרשתות החברתיות וזה בא על חשבון הילדים שלי. מזדהות? איך אני…

אמלה זה כאילו אני רשמתי אני גם

כן עושה מקלחות ואוכל מביאה אבל ממש קשוח מרגישה אמא לא טובה

חשבתי לעבור לפלא כשר ככה שלא יהיה לי אפשרות להיתעסק איתו רק שיחות והודעות נטו

פשוט את תרוויחי את החיים מחדש ללא חדשות/מדיה וכו'

מבינה אותך זה קשה בטירוף עדיין לא מצאתי את הפיתרון ..

תודה בנות זה מרגיש לי באמת נורא נורא שאני הורסת את הילדים שלי

נזכרתי שיש אפשרות להתייעץ עם צ׳אט גיפיטי אז הרי לכן תשובה: לגמילה הדרגתית: התחלה עדינה: תכיני "איזורים ללא טלפון" - למשל השולחן בזמן אוכל, המיטה של הילד בזמן השכבה שימי את הטלפון במגירה או בחדר אחר במהלך פעילויות עם הילדים השתמשי בשעון פיזי במקום הטלפון כדי לדעת מה השעה יצירת חלופות: הכיני רשימה של 5-10 דברים שאת אוהבת לעשות בלי טלפון (לקרוא, לצייר, לארגן, לשמוע מוזיקה) כשאת מרגישה את הדחף לטלפון - תעשי דבר אחד מהרשימה קודם לעבוד עם הילד: תסבירי לו שאת לומדת להשתמש בטלפון פחות כדי להיות איתו יותר תגידי לו "אני שמה את הטלפון לישון עכשיו כדי שנוכל לשחק ביחד" זה תהליך - תתני לעצמך זמן ותהיי סבלנית. כל צעד קטן חשוב. כדי שהרשימה תהיה יעילה, כדאי לכתוב אותה כשאת במצב רוח טוב ולא כשאת כבר מרגישה את הדחף לטלפון. תחשבי על דברים שגורמים לך להרגיש טוב או רגועה או יצירתית: דברים מהירים (5-10 דקות): לשתות תה, לעשות כמה תרגילי נשימה, לסדר פינה אחת בבית דברים בינוניים (15-30 דקות): להקשיב לפודקאסט, להכין משהו בריא לאכול, לכתוב במחברת דברים ארוכים (כשיש יותר זמן): לקרוא, לעשות משהו יצירתי, לקפל כביסה תוך כדי האזנה למוזיקה הטיפ הוא לתלות את הרשימה במקום שתראי אותה, או לשים אותה כטפט בטלפון (איך לזה לאירוניה..