בנות שמתאמנות הייתם ממשיכות להתאמן אם הייתן מגלות שאתן בהריון אני שבוע שש ולא…

כן ממשיכה אומרת למאמן/ת ומתאימה תרגילים לפי זה

אני הייתי מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע לפני ההריון. ואז התחיל ההריון בצורה קשוחה של הקאות ובחילות ולצערי לא הצלחתי להמשיך ועד עכשיו לא חזרתי

התאמנתי פעם בשבוע ובינתיים עשיתי הפסקה לחודש חודשיים. שבוע 6

התאמנתי כרגיל עד הלידה ובגדול כל עוד את מרגישה טוב את יכולה להתאמן כרגיל, ההתאמות מגיעות בעקבות הגדילה של הבטן או אם יש לך בחילות בתרגילים מסויימים. כמובן שבלי קשר ידעתי את המאמנת שלי על ההריון מהרגע שידעתי.

דברתי עם המאמנת שלי ואמרה לי לעשות הכל חוץ מתרגילי בטן אבל עדיין זה ממש מפחיד אותי

אם התאמנת לפני אז הכל אמור להיות בסדר וכמובן שאם את מרגישה כאב או קושי אז עוצרת בהתאם לומדת מה מתאים לך גם בקצב וגם במאמץ לפי הגדילה של ההריון ותהיי בהקשבה לגוף שלך. זה מאוד בריא להתאמן בהריון ואת לא מחפשת לשפר ביצועים אלא לשמור על הקיים ולהזיז את עצמך.

תודהה ❤️

חחח אני התאמנתי עד שבוע 10 שגיליתי על ההיריון והפסקתי רק כי התחלתי להקיא עד חודש 6 כמעט לצערי.