בנות שאוכלות בריא - אני אשמח לרעיונות של דברים בריאים שאתן מכינות לעצמכן…

בנות שאוכלות בריא - אני אשמח לרעיונות של דברים בריאים שאתן מכינות לעצמכן (בוקר/צהרים/ערב). אני הולכת לסופר וחוץ מירקות ופירות לא יודעת מה לקנות כדי לאכול בריא ואז אני מוצאת את עצמי לא שובעת ומכינה בסוף כריך חביתה או טוסט.. ואם לבשל משהו אז אני צריכה בכמות ממש קטנה כי זה רק אני בבית ובגלל זה תאכלס אני לא כל כך מבשלת כי בסוף אני זורקת כמויות של אוכל
💬25 תגובות👍1 לייקים

תגובות (25)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:35
קינואה, כוסמת, אורז מלא (אפשר להכין כמויות קטנות, או אם נשאר להוסיף לסלט) קוואקר בבקרים עם פירות. גם כריך יכול להיות בריא נגיד לחם מלא עם חסה/אבוקדו/טונה/ביצה קשה וכו'. הרבה פעמים "רעב" הוא בראש כי אנחנו נורא רגילים לנשנש, כשמשעמם, כשלא ישנו טוב או במצבי לחץ ועייפות.. גם לשתות מספיק מים, לפעמים אנחנו צמאה ולא ראעבה באמת
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:36
צמאים ולא רעבים*
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:37
אבוקדו, להכין סלט טונה פיתות כוסמין אני עושה איתם גם פיצה פיתה בתנור אם גבינה צהובה עם אחוזי שומן נמוכים מקושקשת עם מלא ירקות פשטידת ירקות גבינות וסלט
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:37
אני בבוקר יש לי כמה אופציות או שאוכלת ביצים. ירקות .אבוקדו או טחינה לשומן טוב ולפעמים לחם .. או- יוגורט יווני או יוגורט עיזים ועם זה נגיד פרי חתוך בפנים עם אגוזי מלך וחמאת בוטנים טבעית או טחינה גולמית.. סילאן וכדו' .. צהריים מכינה מלא תבשילים למשל עם עדשים, דגים, עופות,ירקות בתנור...מאד חשוב שהארולה תיהיה מאוזנת וכמה שפחות מעובד ..נגיד אצלי אין שניצלים קנויים, נקניקיות,פתיתים ,פסטה, קציצות קניות וכדו'...
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:38
הכי חשוב זה לאכול בבוקר ל עם ביצה וגבינה ואח״כ עוד 2 ארוחות ונשנושי פירות וירקות
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:39
אז אני נגיד כמעט כל בוקר פותחת עם יוגורט ופירות אבל אני מרגישה שאני לא מזינה את הגוף שלי מספיק כי מאז אני אוכלת פשוט את מה שכתבתי כריך עם חביתה או טוסט
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:41
אז אולי בבוקר תנסי ביצים קשות עם קצת גבינה לבנה, נגיד 2 פריכיות שיפון או פרוסת לחם מלא, קצת ירקות. גם פרי
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוגוסט 2025 בשעה 19:43
כן זה גם רעיון.. בכללי בהריון הפסקתי לאכול ביצים קשות אבל נראה לי שאני סבבה עם זה עכשיו חחחח אני על הפנים מבחינת הזנה של הגוף

רוצה לראות תגובות נוספות?

הורידי את אפליקציית פורטי לצפייה בכל התגובות

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך