איזה אימונים אתן עושות??? הייתי מתאמנת מלא לפני ועכשיו לא עושה כלום. שבוע 13

הליכה, ריצה, חיזוק שרירים ומתיחות

גם אני הייתי מתאמנת מלא לפני ואיך שנכנסתי להריון נהייתי בטטת כורסא. לאחרונה קניתי מזרן יוגה ואני עושה שיעורים מיוטיוב שמתאימים להריון

בשבוע 13 גם אני לא עשיתי כלום חזרתי רק בשבוע 16 כי חזרתי להרגיש טוב. עשיתי אימוני כוח עם משקלים קלים וקצת תרגילים לרצפת אגן

הליכות + פילאטיס מכשירים

התאמנתי לפני ההריון 4-5 פעמים בשבוע בפילאטיס מכשירים, ועד היום ממשיכה. מאוד חשוב לעשות ספורט! במיוחד אם היית רגילה להתאמן לפני

חזרתי להתאמן 2-3 פעמים בשבוע רק בשבוע 10 כשהתחלתי להרגיש יותר טוב וחזרה לי האנרגיה, לפני זה הייתי סמרטוט.. עושה פילאטיס מכשירים ופילאטיס הריון, בהמשך אתחיל לשלב גם פונקציונלי (לפי היכולות שלי) ואולי ריצות קצרות

בנות שתדעו שאמרו לי שאסור לרוץ בהריון (לא בהתחלה אלא מהטרימסטר השני)