מזל טוב על ההיריון! 💕 העצירות והנפיחות בתחילת ההיריון הן תופעות נפוצות מאוד בגלל השינויים ההורמונליים. זה לגמרי הגיוני בשבוע 7! לעצירות: • שתי הרבה מים (8-10 כוסות ביום) • הוסיפי סיבים - פירות, ירקות, דגנים מלאים • פעילות קלה כמו הליכה • שזיפים מיובשים או מיץ שזיפים לנפיחות: • אכלי ארוחות קטנות ותכופות • לעסי לאט ובזהירות • הימנעי ממזונות שגורמים לגזים • תה נענע או ג'ינג'ר יכולים לעזור זה תקופה מאתגרת אבל זמנית. הגוף שלך עושה עבודה מדהימה! אם העצירות קשה מאוד, כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי תוספי מגנזיום או פסיליום. איך את מרגישה עם שאר התסמינים?

תנסי שזיפים לי עזר לעשות סלט עם טונה ועם השמן של הטונה